1樓：
要想每天都做到精力充沛是很不容易的，也許一次兩次通過給自己打雞血可以做到，但要長時間保持的話就比較困難了，很多情況下會成為三分鐘熱度的型別，但想要做到精力充沛也是有方法的，不能保證每天都可以，但是大部分時間是可以做到的：
1、睡眠：首先精力充沛需要良好的自我修復功能，每天睡眠時間最好在八個小時，而且睡眠也是有技巧的，不是蒙頭就睡八個小時這樣。建議去閱讀《睡眠革命》，對個人睡眠有著很大的指導性幫助。
最重要的是夜間睡眠，人的睡眠是分週期的，每90min為乙個睡眠週期，研究發現個人夜間睡眠5個睡眠週期，也就是7小時30分鐘比較合適。其次為午間小憩，通常在午飯後，1點到3點之間小睡30分鐘，可以有效緩解身體疲勞，在下半天的時間裡有效提公升自己的精神狀態。
2、飲食：要給自己提供充足的能量才能保證旺盛的精力，在吃這一塊要非常注重早餐，可以說是非常重要，但是現代人又經常忽視的緩解了，還是和睡眠有關係，現在社會節奏這麼快，工作壓力這麼大經常晚睡晚起，吃早飯就經常被耽誤了，如果能認真執行睡眠節奏，早餐這塊也可以得到解決。然後就是日常的飲食了，注意少攝入糖和脂肪，一般人都應該知道，關鍵還是看自己能不能管住自己的嘴了。
3、運動：這也很好理解，加大運動量可以促進人體新陳代謝，提公升身體的啟用水平，增強免疫力等等，好處自然不必多說。從長遠的角度看，我覺得應該這樣去運動，每天在室內可以做一些輕運動，如俯臥撐，仰臥起坐，舉啞鈴等等，每週可以安排2-3次的半小時到一小時的跑步，每個月到每個季度之間給自己安排一項體育運動如跆拳道，游泳比賽，籃球，排球等等，在這乙個月到乙個季度之間靈活安排時間作為一種愛好長時間去做。
最後還有一點就是要學會張弛有度，彈簧不能一直向下按著，對於運動這一塊我會抽出一段時間在乙個月左右什麼也不做，讓自己的身體自然恢復到最平常的狀態，之後再開始按計畫的運動，我認為這樣迴圈往復比較好。
前面幾點都是生理方面的方法建議，只有生理方面達到標準才能給自己提供充足的精力基礎，而同時我們不能忽視心理方面的建設也是至關重要的乙個環節：
4、強化：巴普洛夫和他的狗告訴我們如果通過持續的強化，就可以將想要達成的行為固定下來，你想要做到每天都精力充沛無非是為了提高學習和工作的效率，更好的踐行人生的規劃。那麼為了能將這種精力充沛的狀態保持下去，你就需要獲得足夠的正向反饋，比如說你通過一段時間的保持旺盛的精力使自己在學業上面得到了提公升，在技能上有更大的進步，那麼在加下來你才會更有動力去保持旺盛的精力，這裡需要注意，獲得的正向反饋最好是很明確可量化的。
5、習慣：之前的幾點是從生理上給自己提供精力充沛的能量，其次強化將這種能量進行一定的導引，而現在讓你養成習慣就是希望將這種狀態以一種更加輕鬆自然的方式運作下去。就像滾雪球一樣，先要積累出乙個小球，然後往前面使勁推，小球越滾越大就不再需要任何的干預了。
習慣的養成就是這樣一種持續的力量。習慣的力量真的非常強大，你以為你的日常行為是出於自己的意識嗎？不，大多時候只是無意識地在重複自己之前養成的習慣而已。
所以說如果養成良好的習慣，那麼將會是終身受益的方法。而要養成習慣，就只有不停去嘗試，去踐行，30天可以養成乙個習慣，一萬小時你可以成為這個習慣的堅實擁護者，習慣的養成都是一開始很難，越到後面越簡單，那時候我們就會更少將注意力放在習慣的養成上面，那麼便成功了。
2樓：小太陽
睡眠很重要，我高中的時候經常熬夜學習，白天狀態就特別不好，學習成績一直下滑，後來調整睡眠，保持充足的睡眠，白天就很精神。當然，一日三餐也很重要，要健康飲食。
3樓：乙個努力的人
我感覺就是每天早睡，然後吃健康的食物，就不會精力不好，就很簡單的道理，如果你常常覺得很累，那就固定時間段休息，養成好的習慣會對精力充沛有很好的幫助。
是什麼讓你每天精力充沛？
劉增運 乙個夢想在工作中實現職業，成為乙個好的職業朋友，應該被視為乙個學習，體驗的過程，目前的工作不是你的終極目的地。如果您渴望工作時間並讓自己最快，那麼您需要在內部和外部做一些事情，因為這樣可以讓您在工作時間內獲得更多收益。 劉一手 帕金森，在這裡說，具有相同的含義。雖然它也是一種 疾病 但它是一...
如何每天保持自己的精力充沛
不談體力和情緒，人的精力終究是有限的。保持精力充沛很重要的一點就是節約精力，人本身是不適合多執行緒工作的，精力要放在最急迫的事上。當然開多執行緒有時不可避免，但一定要保證主線程不受影響，不然整體節奏容易被打亂。 溫潤如玉的楊梅 變成睡眠充足，不勉強自己做負荷的量，期間保持補充水分和清熱解毒的涼茶或者...
如何讓自己時刻處於精力充沛的狀態？
我睡覺的時候不困 在快節湊的生活中，無論睡著還是醒著，人們都會有一定的心理壓力，而且人總是要參與到社會上的各種工作和各種活動中去，如果沒有好的精神狀態，就不能很好地完成各項任務。因此，我們應該很注意平時的一日三餐，良好的飲食習慣可以很好的補充能量和營養供，對於人體來說是非常重要的，也能讓人精力充沛。...