1樓：小劉
生理渴望得到休息，但你心理卻一直反抗。
從青春期開始，只要放假，我每晚就不會在凌晨2點前睡覺，養成了壞習慣，導致畢業工作頭幾年，下班晚、睡覺晚（多晚都要玩手機、玩遊戲）、起的卻很早，整個人成天渾渾噩噩的，每天在公司眼皮都快掉地上了，一點都不是年輕人該有的精神面貌，後來因為開始接觸健身，生活開始有規律，整個人從睡眠到身體素質都得到很好改善。
所以下面幾點是我的經驗總結：
1.平時多點運動吧，運動其實最好改善睡眠了！一周4次，每次1小時，跑跑步或在家裡做做hiit，出出汗，運動了胃口也變好了，東西吃多了心情也變好了，人倍兒舒爽！
2.睡前禁止抱著手機或玩遊戲，個人經歷完美詮釋，睡前不看手機10分鐘能睡著，看下手機入眠時間就從10分鐘延長到1小時都有可能。
另外，把手機替換成書本，睡前充充電也更容易讓你犯睏哦！
3.不要胡思亂想，睡不著經常就是想太多，一會在思考「為什麼沒人愛我」、一會「為什麼我這麼窮」、一會「為什麼隊友這麼菜」、思來想去負能量堆積就更睡不著了！保持微笑的心情很重要，工作再忙、生活再累，睡一覺明天再說！
最後，要時刻提醒自己，身體才是革命的資本，再多財富、榮譽，沒有強大的身體支撐，都是虛無，樓主，好好愛惜身體，好好睡覺吧
2樓：maple
還能有什麼原因，正常人每天所需的休息時間是八個小時，而你每天休息兩三個小時，據我所知大名鼎鼎的戴卓爾夫人每天也要休息個五六小時她有她自己非常科學的切實可行的方法，可想而知你這個習慣長期保持下去肯定不行。。。你現在主要的敵人是習慣，是每天熬夜的習慣，人一旦習慣了某種生活方式，身體就會自動適應環境，你的生物鐘你的大腦你的肝臟代謝都會按照這種方式執行。。。要破除這種習慣就得慢慢來，你得先給自己多一點的睡眠可以延長到四五個小時，等你適應了每天睡四五個小時後再延長到七八個小時，在這個過程中必須嚴格執行。。。
好了，我也只能幫你到這了
睡眠12個小時，精力充沛30個小時身體是否健康。？
世事難料 世界上有許多例子他們每天睡3 4小時就夠了，如愛迪生 拿破崙 戴卓爾夫人等，這些人被稱為短睡者 也有每天睡9 11小時的人，如愛因斯坦等稱為長睡者，人群中這兩者比例不多，只佔人群中的1 3 長睡者和短睡者雖然總睡眠時間相差很多，但他們的睡眠質量 深度睡眠和快眼動睡眠 和普通睡眠者是一樣的。...
是什麼讓你每天精力充沛？
劉增運 乙個夢想在工作中實現職業，成為乙個好的職業朋友，應該被視為乙個學習，體驗的過程，目前的工作不是你的終極目的地。如果您渴望工作時間並讓自己最快，那麼您需要在內部和外部做一些事情，因為這樣可以讓您在工作時間內獲得更多收益。 劉一手 帕金森，在這裡說，具有相同的含義。雖然它也是一種 疾病 但它是一...
如何讓自己每天都精力充沛？
要想每天都做到精力充沛是很不容易的，也許一次兩次通過給自己打雞血可以做到，但要長時間保持的話就比較困難了，很多情況下會成為三分鐘熱度的型別，但想要做到精力充沛也是有方法的，不能保證每天都可以，但是大部分時間是可以做到的 1 睡眠 首先精力充沛需要良好的自我修復功能，每天睡眠時間最好在八個小時，而且睡...