1樓：
睡覺這麼快樂的事情，為什麼要控制？
我個人不太能理解，因為只要有時間，只要我想睡，我可以連睡12小時。
不過我自己就是經常12點睡2點入睡早上7點半起，第二天還精神很好的，因為我中午會午休1小時左右。
每個人生理條件都不一樣，不能去用別人的習慣要求自己，毫無意義。
2樓：fan yang
每天3到4個小時就夠了，我一般睡個3個小時的主覺，再搭配隨時隨地的打盹——淺度睡眠。本人長期夜班以及不規律作息，長期實踐證明每天4個小時的睡眠是可行的，但有條件的話，狠狠的補一覺也是極好的。當睡覺有夢的時候就是睡多了，當男人有夢的時候多半是夢到秦可卿，張可卿，王可卿等，後果是鹽重的。
男人貪睡必是淫棍。
3樓：徐小川
這個很簡單，每個普通人都能修煉，而且都能達到題主所想要的結果，我們首先需要的是乙個清靜的環境，丟掉你的手機，耐心的觀察你們家中退休的老者，根據他的作息來調養自己的作息，持續乙個月，你會發現當你丟下所有瑣事後，一天睡三個小時都可！以！ 結論就是每個人的精力是有限的。
不要沒事想著吃藥逆天，高效率的做事才是正道。
是否該縮短睡眠時間學習？
幽雨冥 如果有能力在縮短睡眠時間的情況下提高睡眠質量和效率的話，是OK的，但很少有人做得到 多數情況是，縮短了睡眠時間，同時也降低了學習效率，得不償失 已登出 學習時間的長短並不能決定學習的最終成績 就好比在學校的時候有些人一天學習5小時不是照樣比一天學習10個小時的人成績好嗎。最重要的還是學習的方...
如何縮短自己每天需要的睡眠時間？
運動和令你恐懼的東西可以讓你的睡眠保持在5個小時以內，當兵的時候，特戰班，每晚400公尺蛙跳，1000俯臥撐仰臥起坐等，12點多才能去睡覺，基本倒頭就睡，但是第二天5點照樣沒人叫就能起床。還有考試，去外地考試，沒訂到房間，找個網咖打遊戲打到2，3點，不用定鬧鈴5點就醒，出去跑圈步，吃飯上考場。補充一...
不借助藥物怎麼樣讓自己入睡並保持睡眠時間長些？
要知道失眠的原因才有對策，但有些是明知道原因也沒有對策，有些是找不到原因。已經在用藥，說明已經看了醫生，說明已經試過其他辦法，那就只能用藥。本質上是腦的問題，目前對腦的研究未完全，用藥有效已經是很了不起的進步。老年腦退化，用藥效果也有限。 張正 白天要累，睡前要靜。累 白天運動，每週不少於中等強度的...