1樓：深度和思考
首先，這真的是乙個非常好的問題~
精力和時間有相同點也有不同點，相同點是，對於乙個個體而言，固定時間內的時間、精力都是有限的、固定的，不同點是，任何人一天都只有24小時，但是不同的人因為環境、習慣、甚至基因不同，精力會有差異。
題主限定了條件，即要在「學習中」，並且是「高效的」，也就是說要保證注意力集中條件下的腦力勞動，如果可以，我想再加乙個限定條件，就是「永續性」，一時一刻一天高效學習，且保持精力充沛不是難事，意義也不大，有意義且困難的是長久保持在高效地學習中同時精力充沛。
同時滿足「持久」「高效」「學習」「精力充沛」，從重要性強到弱，可以這樣排下序：
1.早睡早起，早起的關鍵除了意志力，是能早睡。
2.健康飲食，葷素搭配，每頓不要吃得太飽，有條件的話，每頓吃5分飽，上午10點、下午4點吃些麥片或水果。
3.找到適合自己的節奏，如現在較適合大多數人的是番茄工作（學習）法，每學習20分鐘休息5分鐘，每兩個25分鐘可以多休息10分鐘。
4.適度運動，切記一定要適度，要明白運動是為了緩解大腦和身體疲勞，放鬆緊張的神經的，不是為了練成專業運動員，否則會過度占用精力，過度疲勞。
5.合理組合不同的學科，田忌賽馬的故事告訴我們，不同的組合能有不同的結果，合理使用精力關鍵是讓大腦適時休息，休息不是要睡大覺玩兒遊戲，使用大腦不同的領域也是讓大腦休息，如數學和語文換著學等等。
6.其他的如關手機、不在家學去圖書館學習等等，這些只是影響，而非起決定因素，而且這些都是如何提高效率的範疇了。
物質決定意識，影響學習、工作、生活的因素不同（如20年前還沒有智慧型手機，誰也不知道20年後會有什麼新鮮事物），影響效率和精力的因素就會隨之發生變化，所以，比找到這個問題最佳答案更重要的，是不斷的與時俱進，改進自己的生活節奏！
以上任何一種拉出來都能寫個長篇大論，就不再論述，需要的朋友可以私要一些資料，精力管理是終身的事情，是一門大學問，需要長久的實踐，絕非一兩句能說清楚！
2樓：李欣慧
高效學習的前提需要專注力高度集中也就是所謂的心流時刻。
精力充沛是體能充沛跟情緒控制的前提。
買本書看看吧，作者張萌，書精力管理手冊
如何每天保持自己的精力充沛
不談體力和情緒，人的精力終究是有限的。保持精力充沛很重要的一點就是節約精力，人本身是不適合多執行緒工作的，精力要放在最急迫的事上。當然開多執行緒有時不可避免，但一定要保證主線程不受影響，不然整體節奏容易被打亂。 溫潤如玉的楊梅 變成睡眠充足，不勉強自己做負荷的量，期間保持補充水分和清熱解毒的涼茶或者...
如何讓自己時刻處於精力充沛的狀態？
我睡覺的時候不困 在快節湊的生活中，無論睡著還是醒著，人們都會有一定的心理壓力，而且人總是要參與到社會上的各種工作和各種活動中去，如果沒有好的精神狀態，就不能很好地完成各項任務。因此，我們應該很注意平時的一日三餐，良好的飲食習慣可以很好的補充能量和營養供，對於人體來說是非常重要的，也能讓人精力充沛。...
如何在打球的同時又不影響學習？
榕樹文化601 All work and no play makes Jack a dull boy。學習是一件長期的事，中學畢業還有大學，出了社會還要考證，還要繼續學習。所以乙個好的身體狀態是長期高效率學習的基礎，把每週打球的時間控制在五到七小時，完完全全是有利於學習的 偏執的體育憨憨 你要有定力...