1樓：繁星與月亮
首先練習瑜伽需要建立乙個正確的呼吸模式，在此基礎上就練習體式，找到正確的呼吸，才能能夠在體式中使身體收益，我們一般會練習腹式呼吸，逐漸將呼吸練習的深長，使我們的大腦平靜，讓身體與頭腦得到放鬆，提公升專注力，我們都知道做任何事情，想要能夠拿到就結果，就是需要你要專注，集中意識到一處，瑜伽的習練也是一樣。
一般我們練習的腹式呼吸，可以很好的按摩我們的腹部內臟器官和刺激消化系統，促進腸道的蠕動，並且對與經期的一些不適情況，也會有很好的調節作用。
呼吸是基礎，配合特定的體式練習，都可以促進我們的身體健康。
前提是正確的習練正確的習練正確的習練哈
體式的練習可以刺激我們身體層面的九大系統（神經系統/內分泌系統/骨骼系統/肌肉系統/呼吸系統/消化系統/迴圈系統/免疫系統/泌尿系統）在這裡就不拆分開說了。好處有很多。
簡單來說，你能感受到的就是改善不良體態，包括圓肩駝背 ，骨盆高低，腿型不好之類的，還有不便秘了，臉上痘痘變少了，四肢靈活了，整個人有精神了，自信了，不在精神上依附別人，擁有堅定的自我，在多就是精神層面的改善，包括是對世界的認知，我們這裡先不談。
只要開始習練瑜伽，我們都可以從中受益，去行動起來吧，時間會給你答案。
2樓：Crush
女生練瑜伽，第一，能夠鬆軟筋骨，修身養性，寧心安神；第二，能夠改善內分泌，調節生理平衡；第三，能夠提公升氣血健美曲線，防止胸部臀部下垂，延緩衰老；第四，能夠加速新陳代謝，提公升人體免疫力。
3樓：慧姐
對於我個人體驗來說，瑜伽體式的練習，幫助我建立了乙個觀察自己的習慣，也建立了開始願意突破舒適區的心理狀態，瑜伽也可以培養乙個人活得自律的生活。
在練習中要不斷的覺知感受覺知呼吸，所以日常也建立起了觀察自己起心動念對自己呼吸的影響的習慣，在日常生活中，工作中，感覺呼吸不順時，那個時候所處理的那件事情就是對心的磨鍊。所以，對於我來說，瑜伽對於心靈的成長幫助是最大的。
熬夜對身體會有什麼危害？
夜雨詩來 1.傷眼睛 2.導致精神衰弱 3.影響睡眠質量 4.傷腎傷肝 5.影響新陳代謝 6.對脖子不好 7.擾亂生物鐘 8.影響第二天的工作狀態 9.降低鬥志 10.誘發癌症 11.誘發心血管疾病 12.易成癮 mtjj 千萬千萬不要熬夜啊啊啊啊，特別是女孩子 這個寒假我天天熬夜，每天都頭昏昏的 ...
練習拳擊可以健身麼，對身體會有損傷麼？
somnus 練習拳擊乙個月，每次都有教練，感覺很棒，乙個月體重下降2KG，腿維瘦3cm，教練會指導練核心及力量訓練，沒有什麼受傷的機會。 拳擊知識的傳遞者 拳擊要求健身者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合。所以，一節完整的有氧拳擊會消耗大量的熱量，乙個體重60公斤的人，做乙個小時的有氧拳擊可消...
長期吃素對身體會有什麼不良影響？
vicky是太陽吖 所謂的不良影響，和吃素大概沒有半毛錢關係，應該是內在信念導致的。所以不同個體，同一飲食習慣，因為信念不同，外在表現同樣會有很大差異。 手抖頭抖客服李季 熱量低 長期素食者由於蛋白質與脂肪不足，容易引發營養不良。引起微量元素缺乏症。人體必須的元素如鋅 鈣 鐵等主要來自葷食。素食中鋅...