1樓：椰子
作為過來人，給幾個建議給你吧。
「為什麼我明明那麼努力，卻沒有得到應有的回報」，這是我高中對自己說過的一句話，用班主任的話說，「累到把自己都感動了，卻不知道自己在幹什麼」。
先是針對你的描述，總結一下你的暑假計畫：
把一天的時間都安排滿，感覺不夠，所以還想把睡覺的時間也擠一點出來。
那你想想我下面說的這些問題：
22點到3點，一天只睡五個小時，你能保證你這一天繁重的學習任務中保持良好的精神狀態麼？
2. 這樣高強度的學習時間，沒有娛樂和放鬆，你能受得了麼？
3. 前兩點也許一天兩天你能做到，一周兩種能挺過來，但是你能堅持多久呢？到了後面幾天你還能保證自己的學習時間都是有效率的麼？
想快速提高成績的心情我很理解，但是我覺得學習不是簡單堆時間。就像我上面的定三個問題，你如果能每天都做到固然好，但是我相信在睡眠不足，又沒有娛樂的情況下，全地球沒有幾個人還能保持高效率地工作。
如果你每晚爬起來，第二天上課卻打瞌睡，是不是得不償失？如果你你每天只學習，一點自己的時間都沒有，最後弄得自己厭學，是不是得不償失？真正的學習不是懸梁刺股，而是合理安排。
這種安排還有乙個缺陷，我舉個例子。假如你前三天都沒有問題，然後第四天實在太累了，3點鐘沒起床，或者你起床了但是在打瞌睡。你會不會很自責？
覺得自己沒有順利完成任務。還有種種因素都沒有辦法預料，但是你的話一定會覺得自己浪費了時間，這種情緒非常不利於自己以後的熱情。又或者久而久之，有人可能就自暴自棄了。
所以我我的回答是：不是搞不搞壞身體的問題，而是你這樣的高強度安排是否真的能得到成績方面的回報？
恕我直言：做出了乙個很努力學習的樣子，安排了乙個往死裡搞的計畫，累得把自己都感動了。卻不知道自己在做什麼，真的需要什麼
這話是我班主任對我說的，是影響我非常深的一句話。
不是針對題主，很多人都有這樣的問題，包括答主自己。
最後是我個人總結的一點點小經驗：
提高考試成績不是直觀的付出和得到的對比，好多學生總是把自己累得跟狗一樣，卻發現自己成績沒有達到預期。然後很痛苦，「我明明那麼努力，為什麼得不到回報？」是真的很痛苦。
1.安排目標而不是安排時間
就像題主說的，每天去補課，下午背單詞，晚上做作業，凌晨看書。這些都只是安排了時間，你並沒有安排具體的目標。這樣下去你會發現自己是在做「耗時間」的任務。
舉個例子，背單詞時間，你可以給自己定個具體目標，例如每天20個。而不是說，「我乙個下午就耗在這裡，背背背背背」，然後最後背了什麼自己都不知道。
上午去補課，不是上完課就算了，而是要把每天上課的內容都理解了，確確實實把每節課的作用發揮到達標。而這個過程，我相信沒有充足的精神是難以高效完成的。
2.找到適合自己的學習方法和目標
考試不是比誰看書的時間更多，也不是比誰做的練習多，而是看誰答題能力更強，對題目的理解更深刻。
所以，你需要不是做「學習的行為」，而是去針對自己的弱點，針對試卷的每種題型，去做專項訓練，從而加深自己對題目的理解。
每個人都情況都不一樣，不同學科也不一樣。要總結出最適合自己的方法，我是理科生。但是我很喜歡總結，總結結論，總結題型和解法。
高中的時候我經常就想象自己是老師，寫一本參考書，把每種題目和知識點都用自己的理解的語言總結出來。在這個過程中，遇到特殊情況和不記得的地方就要去查書或者問老師，大概每個科目寫了一本本子吧。
好處就是複習的時候可以看自己的總結，而且對題目和知識點的理解會很深刻；壞處嘛，很耗費時間，我花費了很多時間去寫很多本來自己就已經掌握的知識，而且如果總結寫錯了，就有點麻煩。
以上是我個人的方法，不一定適合題主，如果你只是想要得到乙份資料，那大大可以去買參考書。希望題主可以參考弄乙份適合自己的學習方法。
我不是大神，希望這些經驗能幫到你哪怕一點點。
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