高中生如何安排跑步時間？

1樓：

你們的作息時間真的很迷啊-_-///

晚上12:30睡覺，早上5:40起床，我覺得你身體素質差是因為長期睡不夠，而不是缺鍛鍊。

參考一下我的高中，我是5:00起床洗漱，5:30~6:

30早自習(高一高二學生6:00下樓跑早操)，半個小時吃早飯，7:00~7:

50早讀，8:00上課，兩節課以後有個比較長的課間，這是學校要求的統一跑步時間。晚上9:

40下晚自習，我的很多同學選擇這個時間去操場跑步，10:00跑回寢室，10:30基本睡著。

我們高三除了體育課，還另有體育活動課，基本上就是集體跑步25分鐘和自由活動20分鐘，每週一節。

高中一般很重視高三學生，我們高三的一次月考以後，一半的高三生感冒了，校醫室擠到輸液的學生都只能坐在盛藥品的箱子上。那次以後，體育活動課和間操課查的更嚴格了，教室裡發消毒液拖地的頻率更高了，連晚上寢室門都晚關15分鐘(差不多就是是鼓勵學生晚上鍛鍊的意思，等跑步的學生回寢室再關門)。

其實擠一點點時間就可以跑步鍛鍊了(比如像我那些下晚自習就去跑步的同學)，如果你實在找不出合適的時間，最好的辦法就是聯合一部分學生，給學校提點小建議，整合一下時間，統一安排學生鍛鍊。如果還不行，週六週日總能擠出點時間來的。

2樓：非女子

以前高三的時候是晚上十點半到十一點下晚自習，下晚自習之後我就會到操場跑個四五圈，拉一下腿再回寢室。不知道你們夕會幾點結束，題主不吃晚飯沒有力氣跑的話，可以下晚自習之後快走也可以啊。

睡前喝一杯牛奶吧，有助於睡眠。

3樓：乙個假人哈哈

如果你只是想提公升身體素質的話

方法其實很多很多

早上起來做個拉伸弄幾個俯臥撐

或者買個啞鈴有空閒就玩一下

其實跑步對身體素質提高作用並不大

（我高三堅持每天晚上操場1200m然而…）個人覺得跑步的話更多的是放鬆

釋放一下壓力之類

4樓：故事小王錢哲文

就是說，你們學校除了學習就是學習？晚自習是必須點名麼？另外，沒有週末麼？跑步也不一定每天進行。

實在不行的話，只好等上大學後再跑步談戀愛。