1樓：床墊專家毛牛哥
需要睡很長時間才能緩解疲勞，可能是睡眠質量有問題。
影響睡眠質量的因素有很多，建議排查一下臥室的睡眠環境。
四件套、床墊、燈光、氣味、溫度等等都會有影響
2樓：有心不怕遲
每個人需要的睡眠時間是不同的，個體之間存在的差異很大。如果你真的需要十個小時以上才能恢復精力，本來是沒什麼問題的，這也是身體自身的要求，誰不想睡覺睡到自然醒啊！
關鍵是，現代人的生活不允許，壓力大，情緒波動，焦慮等情志不調導致了身體能量的虧空，入不敷出了。以此，惡性迴圈，身體虛耗，五臟不調，心氣不定，導致了精神不濟，陷入現狀不可自拔。
個人覺得，問題的關鍵還是情緒。先處理好自己的生活和工作中的情緒，不管發生什麼事，萬事看開，處之若素，因為，情緒的波動伴隨著巨大的精神能量的爆發和釋放，情緒穩定了，最大的缺口也就不上了。
另外，建議學習一下靜坐。
長期正確堅持的靜坐，對人的身體內在健康有非常多的益處。正是因為靜坐的益處很多，現在全球，很多人，都喜歡通過靜坐來修復人的身體健康，人的氣質面貌，人的精氣神，人的睡眠質量。
甚至有人說：靜坐10分鐘=熟睡2小時。
中醫認為養生的第一要務在於養神，而靜坐正是養神的最好方法。國醫大師鄧鐵濤每天醒來後一般不急於下床，而是先在床上調整呼吸吐納，通過靜坐、冥想等方法以安定心神。
鄧老靜坐時身體隨意放鬆，通常他習慣單腿交換盤坐，他不勉強自己一定要盤雙腿，而是讓自己舒舒服服靜靜地入坐。這一點很值大家借鑑， 能盤雙腿就盤雙腿，不行就單腿。靜坐時他自然閉目，排除腦中雜念，專注於一呼一吸，以助於理清思慮、平伏心情、集中注意力。
幾個要領：
1、靜坐最佳時間是剛醒來，此時效果最好。其他時間也可，但飯後乙個小時不要做。
2、坐後至少活動二十分鐘，可以給自己按摩疏通氣血，也可做做保健操，散步或疾走均可。
3、食慾增加和排氣（俗稱放屁）增加均為好現象。不必擔心。
4、 靜坐期間不論冬夏，只要感覺冷，即應多穿。只要感覺熱，即可少穿。衣著宜寬鬆，但千萬不可著風。
5、 靜坐之時全身肌肉必須放鬆，盤腿坐在床上或不盤腿坐在沒有靠背的凳子上均可，但不可直接坐在沒有置放墊子的地上。
6、雙盤靜坐的效果最快，但不用勉強，勉強對身體無益。
7、練習時，頭頸、面孔、眼睛、嘴巴的動作都要注意：頭頸要平直，面孔朝前，眼睛輕輕閉合，嘴巴也要閉合，不可張開，舌頭抵住上顎。
3樓：愛閱讀的靈芳
每天按正常作息時間休息，每晚最好在10點鐘前睡覺，養成早睡早起的習慣，早晨睜開眼起床之前，做做眼保健操，然後兩個手搓熱捂捂眼鏡既可。我也是經常這樣做，這樣可以緩解眼疲勞。
4樓：夏天的雪
題主這種情況，最好再找醫生看一看吧。喝中藥都沒用，看樣子還挺厲害的。再找個看看，對症下藥，注意一定要好好休息。
祝身體健康
5樓：memory
應該是睡眠質量不好，即使睡了好多個小時，其實沒有深度睡眠，第二天仍然會很疲倦，這個和很多方面有關，心情、工作生活的壓力等
6樓：鏡面
身體累了，睡覺就是休息；頭腦累了，觀呼吸才是休息。試一試觀呼吸吧 https://www.
7樓：幸幫國
為什麼剛出生嬰兒睡眠時間長，先要解釋什麼叫睡眠，什麼叫睡眠，睡眠就是生命體暫時脫離客觀環境的一種表現形式，怎樣才能脫離客觀環境，脫離客觀環境最大功臣是慾望，而促使生命體產生原始慾望的是食物，假如人不需要吃食物那就什麼慾望也沒有，沒有慾望生命體就不可能跟環境中的事物產生聯絡感覺，不能跟環境中的事物產生聯絡感覺就會永遠睡著不會醒來，只所以剛出生的嬰兒睡眠多長，只因嬰兒還沒有跟環境產生聯絡的條件，隨著嬰兒的長大他跟環境的聯絡也增強增深，他的睡眠也就慢慢減小，但乙個成年人睡眠也多就是你的慾望不夠深不夠強，乙個慾望很弱的人，他的自我意識也很弱，乙個自我意識很弱的人對什麼事物都提不起興趣，整天昏昏沉沉，也許你出生在乙個衣食無憂的環境，要不你去賭博看看能不能刺激你的神徑，或者去乙個荒島上生存受到威協或許能減小你的睡眠。
中午不睡的話特別困，睏到眼睛睜不開，睡的話又入睡很慢，往往睡一下午，特別浪費時間，應該怎麼做？
奇怪，我也有類似情況。之前在家閒了近一年，我每次上午開始就覺得很睏。中午吃完飯更困，但是一躺下就不想睡了，一般要磨蹭到下午兩點才開始睡。每次午睡就要兩個小時，起床之後還會感覺積食，所以那段時間經常犯胃病。每天能睡十小時，但是還是沒力氣。其實我高二暑假就有上述經歷，然後我就去體檢了。然後就脂肪肝了，好...
睡三個小時不困，怕猝死，睡久了反而困，我應該怎麼辦？
曼谷八卦天後 從我的角度來看三個小時有點少了。我睡眠質量也不好，現在每天晚上都會喝一杯溫牛奶。初中的時候我晚上完全睡不著，吃了藥也睡不著，後來我媽媽和我一起睡，然後身邊不能有任何響動，慢慢的就好多了。你也嘗試著看看有人陪著睡會不會好點。希望你早點找到適合你的睡眠規律。 小蘿蔔頭 25歲以後我發現我的...
為什麼有時越睡越睏？
何昱霖 1，寢具和環境不好，干擾了睡眠質量。2，空氣質素不好，要有適量的新鮮空氣，否則CO2濃度超過1000ppm就很容易負向休息。3，自己心理狀態問題，導致睡眠質量不高。偶爾，乙個季度吧，出現1，2次我覺得也還正常，當然出現了就要針對性分析和嘗試改善解決。 杞大叔 其實，人們對睡眠的需要存在很大的...