1樓：曼谷八卦天後
從我的角度來看三個小時有點少了。我睡眠質量也不好，現在每天晚上都會喝一杯溫牛奶。初中的時候我晚上完全睡不著，吃了藥也睡不著，後來我媽媽和我一起睡，然後身邊不能有任何響動，慢慢的就好多了。
你也嘗試著看看有人陪著睡會不會好點。希望你早點找到適合你的睡眠規律。
2樓：小蘿蔔頭
25歲以後我發現我的身體出現了一些不同以往的情況，就是連著幾天加班熬夜後反而適應了少睡眠狀態，但凡閒下來幾天早睡或者睡眠超過8小時，前幾天會有明顯感到身體不適，好像前幾天加班的身體終於在這幾天得到的緩解和釋放，會胸骨或者後背骨頭痛，嗜睡，感覺怎麼都不夠睡。慢慢這樣的情況多了我就覺得可能那些猝死真的都是不知不覺的，身體可能有乙個適應性的狀態，但是身體本身已經超負荷了，但是大腦是意識不到的，還在慣性工作，這個時候突然改變狀態就會把之前的疲憊釋放出來，也會有一些症狀的表現。所以大家都要注意這一點，疲憊不是壞事，意識不到疲憊才最可怕。
3樓：肥C呀
嘗試只睡三個小時（兩個睡眠週期），第二天又很精神，這不是之前規律作息積累的精神狀態嗎？這種狀態不能長久維持的呀，很快就因為睡眠不足導致工作學習效率低下的呀！（憋問我為什麼知道，哼！）
你可以根據睡眠週期，成年人正常睡眠時間大概7-9小時，即5-6個睡眠週期左右，你可以慢慢調整睡眠週期的數量，找出你自身能適應的睡眠時間，這樣既能保證身體休息的需求，又能將自己的時間最大利用化。
每天只睡三個小時可能嗎
宙誓竼 最好不要，我昨天因為要考試，前天就只睡3小時，這不考完試回來昨天下午6點吧就很累，到晚上吃完飯洗完澡玩會手機9點直接睡到現在來給你回答問題 lemon 有。最近剛聽說乙個人，晚上只睡3h，還每天精神抖擻，學習狀態和成績也很好。逼瘋了和他住一起的舍友。他說，我是真的睡不著. Will 每天怕是...
如何一天睡5個半小時左右早課不困
狸奴 12點睡5點起，喝咖啡，或者喝茶。說實在的4，5個小時沒什麼大問題的。有段時間我3，4個小時。我自己都覺得睡得太少了。但是，你睡的少一段時間之後就會習慣了。導致我有段時間兩點了都還不困，就很嚇人，以前1點就不停打哈欠，心慌，眼睛睜不開了。現在好了，2點心不慌，整個人好精神。我自己都無語了。但是...
據說哈佛的學生每天只睡三個小時，這是真的嗎？求效率較高的學習方法！
荷塘月色 再狂野的學習，也抵不過每一天的堅持。如果是我，更願意每天有計畫的學習，以便於安排更多的種類，調節大腦。你難道不知道，所謂學習好的都有一種叫意會的方法嗎？當你進入睡眠，可以將一天所學進行串聯 主觀 還可以趁這個機會把一天的記憶量還有邏輯聯絡進行提煉 客觀 永無止境 你想多了，歐美國家每天工作...