1樓：happy小肥羊
手機電子娛樂讓人精神奕奕啊
我覺得只要睡覺之前
①不看電子產品，②不在半夜思考人生工作情感等問題，③不關注自己是否失眠
就能好好睡覺。
有時候想的少，也是助眠養生長壽的一種方式，就像我外婆一樣，75歲了吃的香睡的香。
所以我現在呢，讓自己晚上睡覺之前靜下心摒除雜念練會字，泡泡腳，很快就有睏意了!
失眠的朋友可以試試喔
2樓：偏翩
從2023年4月開始，因為辭職考研還有開始了一段時差10h的異國戀，生物鐘整個混亂掉，失眠多夢折磨我已經一整年了，幾乎每天都害怕睡覺時刻…… 去年是一般一兩點鐘睡覺，躺在床上就開始各種思緒翻飛，經常要到2點多才能睡著。腦子裡發酵的知識點、背誦的語料、害怕考不上的焦慮、感情問題、掉頭髮的憂傷…… 總之我就是沒法停止想事情。
即使僥倖睡著，過了兩個小時，最多三個小時，也一定會醒來……而且一旦醒來，感覺自己神智立馬變得無比清醒，嘗試了一下繼續睡睡不著就開始放棄充滿罪惡感地刷知乎刷微博惡性迴圈了。經常看著手機上4點、5點的數字更害怕自己遲早有一天會猝死掉嗚嗚嗚嗚嗚。睡整覺已經是奢侈品了，夢乙個接著乙個，也不知道自己腦子裡都裝了些什麼神經興奮劑！！！
等成績和準備複試期間就更慘了，有幾次通宵熬夜，第二天會頭疼，但依然不是很睏，典型的「睡得晚」「醒得早」綜合體，已經在修仙和猝死的道路上穩步前進了。
不過我還是不想死！所以擬錄取之後我終於下決心看中醫啦！！！！！4月24日去中醫院看門診，做了心電圖量了血壓沒有什麼問題，然後開了中藥。一共14包，每天2包吃七天（我有時候只吃了一包）
這些量一共134塊錢，還是不貴的。
然後和吃中藥一起配合的還有「12:00上交手機、平板、電腦」給我媽，不到早上8:00不能取回。為了執行到位，在我媽那兒交押金200，哪一天沒按時上交就扣錢。
今天是5月2日，這個方案執行了乙個星期了，我現在的體驗就是【真的能好好睡覺了】雖然偶爾也會醒，但是醒來之後摸不到手機也只能繼續睡，可能中藥也是有作用，所以入睡會容易很多了，而且我這幾天幾乎沒有做夢了，頭髮油得也沒有那麼快了【熬夜真的太油頭了誰熬誰知道】，精神狀態也好多了！是真的有用啊！姐妹們都給我試！！！
希望以後都可以睡整覺！！！
3樓：王朝軍
我對此不認同。就是我被車撞了，昏迷22天；開了兩次顱腦手術，現在就是怎樣也要一天五六個小時睡眠啊！當初！
當初我在上海喝水、喝酒、熬夜都打120進搶救室那裡啊！關於細節的話，我們可以慢慢交流啊！
4樓：青椒肉絲
就是我現在這幾天的狀態每天晚上2 3點才睡著早上7點就醒了然後又睡不著了白天一整天也不困（修仙了）。呆會兒準備起來去醫院看看 （怕死...）
5樓：知乎小朋友
我以前是特別好睡覺的人，不管有多少不開心或者壓力大的事，我都能很快入眠並且乙個晚上會做三四次夢。
現在的狀態是可以不用睡覺，至少我嘗試過不用藥物干涉，它可以維持超過72小時左右很精神。我嘗試找原因，但是不管怎麼樣我晚上或者白天就是睡不著。現在在吃藥，主要效果是安定和安眠。
吃了藥大概過40分鐘我就會產生睏意，但是吃藥的不好效果是我會持續較長的睡眠，一般是13-16個小時。有一天我沒有定鬧鐘，昨天晚上八點睡的，醒來今天下午六點了。
為了讓自己正常且不影響生活的情況下，我一般兩天給自己吃一次藥，讓自己陷入睡眠。正常人的一天是24小時，而對於我來說是48小時。
我至今也沒找到原因。
6樓：黃元燕
如今失眠猶如感冒一樣普遍，這些回答裡有太多同病相憐的人兒。
曾經我失眠時，半夜就不停的網路上搜尋別人是怎麼走出失眠困境的，看了很多很多，有些說失眠問題嚴重，還有一些觀點是不把失眠當問題，該工作的正常工作，該學習的正常學習。
網路上各抒己見，也能看出他們都是怎麼面對的，給自己一些參考。
給我印象深刻的是，乙個網友在論壇上大概這樣描述自己的：
他已經連續七天沒有睡覺了，自己快要被失眠給焦慮死了，他不甘心自己會死於失眠，他改變自己，於是每天跑步，至少跑5公里以上，大不了把自己跑死。他的破碎重生，反而救了他，連續跑了幾天，可以讓自己慢慢的有些短暫睡眠，堅持下去後，他的失眠問題漸漸的好起來了。
他的經歷給我很大的鼓勵，我也用他的方法，跑步和慢走，把自己弄得很累很累，失眠問題慢慢就好起來了。
解決失眠的問題，可以從身體和心理2個方面來解決。
身體上：運動+營養+曬太陽
心理上：做最壞的打算，最大的努力；觀照自己的內心，檢視思維；積極語言的力量。
7樓：
我和你一樣。
我的都不能算是黑白顛倒，因為已經到了白天黑夜不怎麼睡覺的程度。徹夜不睡覺，第二天白天一直到中午都沒有睡意。
下午有睡意了，手頭有事也能強打起精力幹活。到吃完晚飯，7點左右終於開始睡覺了。
睡到10點，11點醒。好了，又開始不眠不休。
乙個晚上不用睡覺，到白天了也難以入眠。
我無比相信YOSHIKI的生物鐘。有的人真的白天黑夜不用睡覺，然後到了乙個奇怪的時間點睡覺。睡醒之後，又進入不眠不休。
二十四個小時，睡三四個小時，其餘時間都睜著眼睛。頭腦清醒，思維靈活。
太口怕了，我也覺得自己會死。
8樓：開心一點鴨
我也是這樣，第二天早上六點就要起床趕地鐵去上學，反正感覺沒睡多久就被叫醒了，睡眠質量差，上課打瞌睡伴隨頭暈，晚上很睏很睏還是睡不著，腦子裡都是一天裡自己做的尷尬或者做的不好的事，心情很糟，徹夜失眠。也許把自己灌醉才是唯一的辦法吧。
9樓：愛樂蝶
我懷疑我也要成仙了，每天其實22點左右有點困，但是那時候周圍比較吵，自己也沒準備好入睡，就這樣熬到23.30左右就清醒了，然後就躺著準備睡，可是怎麼也睡不著，不知不覺就兩三點了，才能睡一小會，6點多就醒了，白天也不困，已經持續乙個多月了，真怕自己哪天就離開了。。。
10樓：殘夏
我就是這種情況，來知乎上找答案的…
我剛剛開始失眠的時候是一點半左右睡覺，後來逐漸逐漸越來越晚，兩點多，三點多，最後是一直到四點多都沒有什麼睏意，然後第二天早上我是全寢起得最早的…七點多就醒了…而且還覺得不困…精神得很
真的害怕啊現在，睡得越晚，起得越早，還特別精神…我都懷疑我是不是要成仙了…
11樓：啥暱稱不暱稱的
同樣問題的我，正在知乎搜尋怎麼辦，搜到這裡……我連續好多天了，一早上七點就起來了，晚上十一點半躺下準備睡，睡到2點半沒睡得著，特別清醒，比白天還清醒。
第二天就起床的那會會特別迷糊，特別沒力氣，心臟跳得能感覺到有點不舒服。需要躺著緩一會，然後洗個臉清醒過來以後就還是精神一天，也不需要睡午覺。
晚上繼續迴圈。
我覺得太恐怖了，感覺自己要把自己掏空了。
12樓：綠色
不請自來，我跟你是一樣的狀況。我也是失眠，入睡困難，很長一段時間了，之前還只是半夜兩點，現在越來越嚴重，到了三四點甚至到天亮都睡不下去。是真的睡不下去，感覺清醒得很。
但是很奇怪，第二天也不困，也不累。就是很奇怪，持續了這麼久，我也很怕自己是身體出問題。但是中藥也喝過了，褪黑素也吃，就是睡不下去。
偏偏第二天還很精神。同病相憐啊樓主，你找到好的法子記得跟我說一聲，拉我一把，睡不下去的感覺太折磨人了。
如果每天3點睡，第二天12點以後起，睡夠十個小時，這樣對身體影響大嗎？
Chen 我曾經做DJ，還好我的西班牙老闆讓你放夠兩小時就換人。但是我是1點到3點啊。沒有什麼好壞之分，4點鐘照樣倒頭就睡，睡到下午一兩點。身體是沒感覺有什麼問題，起來雖然昏沉。不過約莫9 10點鐘就開始興奮起來了。就好像正常人上午九十點鐘的時候。跳槽成大學生以後才知道痛苦，失眠和抑鬱症更是常事兒早...
高中美術生，睡幾個小時可以不影響第二天聽課狀態啊？
快樂收集盒 今天剛好放假，回家的車上寫下這篇回答 我平常睡五個小時半 早上起不來，媽媽幫我穿衣服 迷迷糊糊洗個臉睜開一下眼睛 這幾天冷了，就精神了 中午午休半小時 下午五點去操場跑步 晚上九點四十去跑步 十一點回家畫速寫 基本不會困，習慣就好。堅持！ 阿魯巴 睡眠很重要，在集訓的時候老師肯定會叫你加...
我是乙個高中生，評論每天睡七小時，第二天會很睏。我的同學有的只睡六小時，但第二天精神飽滿，是為什麼？
蘇茹 生物鐘不一樣的。每乙個人都有自己獨特的生物鐘，一旦形成，不可輕易改變，否則很容易讓自己困在痛苦一中。睡眠的質量，有淺睡眠和深睡眠。淺睡眠質量不咋好，盡量做到深睡眠，可以讓自己精神飽滿，更有活力。身體的質量，健康，身體處於亞健康，也會讓自己提不起精神。態度的問題，良好的態度也很重要。即興趣，一定...