1樓：Sam
這種狀態我只有在高中時期才能勉強做到，而且睡眠時間還是保持在6小時的情況下
先來盤盤睡眠質量
①睡前洗澡
入睡前可以有意識地提高自己的體表溫度，降低體內溫度。這種「提高與降低」在實現優質睡眠的過程中是不可或缺的。
而能有效縮小體內溫度和體表溫度二者差距的有效方法，就是洗澡。
體內溫度獲得暫時性的提高，是非常重要的，因為體內溫度具有上公升多少就會下降多少的特性。所以，有意識地通過沐浴來提高體內溫度，這樣在入睡時體內溫度就會出現更大幅度的下降，這將有助於我們的睡眠。
總之，入睡前 90 分鐘洗好澡，然後讓體內溫度開始下降，與體表溫度之間的差距不斷縮小，最後就能順利地入睡
②強化溫差
我們開始準備睡覺。作為晝夜節律的組成部分，我們的體溫自然而然地會在夜間下降，但空調、暖燈這樣的東西卻會干擾這一過程。
所以讓臥室保持涼爽非常關鍵。在冬季，你可以在睡前關掉臥室的取暖器或空調，衝乙個溫水澡，讓體溫公升高一兩攝氏度，這樣當你鑽進更加涼爽的被窩中時，就能更好地適應從白天到夜間的溫度化。
再來盤盤運動
恰當的鍛鍊通常被認為是青春的真正源泉。比如說，肌肉裡就含有抗衰老激素，有助於防止 DNA 氧化。研究表明，體內的肌肉越多，你就可能顯得越年輕，壽命越長。
起床運動有助於刺激皮質醇的正常釋放，讓皮質醇週期步入正軌，從而達到更好狀態。
高考時期我是早上起床後，在操場跑800m，不用太快，10分鐘之內就能跑完，喚醒我的一天。
步行冥想：
步行速度任意，但建議剛開始時走慢一點。 有意識地留意手腳肌肉及關節的變化、與地面接觸的感覺。
坐姿冥想：
坐在椅子上，從後向前慢慢轉動肩膀。 用心感受肌肉、關節的變化。 · 轉動一次後，反方向再次轉動肩膀，以同樣的方式集中注意力。
歸根結底：身體是自己的，那些睡4-5小時的大哥還能保持充足精力，只能說是佩服
希望大家都能找到適合自己的方法
2樓：阿南
作為一名高一生，這麼拼的行為我還沒有體驗。但是我的父親最近在考估價師證，他給我說他每天只睡四五個小時早上起來自然醒，然後投入到學習中，真的不困。他說為什麼會覺得困呢？
因為你還不夠努力。每天早上叫醒你的不應該是鬧鐘，而是夢想。
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李劼 我來偏個題。康熙王朝 裡康熙怒斥群臣那一段，完全是陳道明乙個人的台詞，從 當朝大學士，統共有五位 這一句開始，到 老歪脖子樹 天天在那盯著哪 這一句，才出現了乙個群臣擦汗的鏡頭 同時陳道明停頓 這一段有兩分多鐘。也就是說，在群臣擦汗，讓他有機會較長時間停頓之前，陳道明老師必須不停的說足整整兩分...
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怎麼樣在最短的時間忘記乙個不想忘記的人？
蘭之 不想忘記，說明還是喜歡，問問自己為什麼還是喜歡，喜歡還要在最短的時間忘記？如果非要這樣，那就放下，然後去做事，給自己內心乙個做事的期許，時間會告訴你答案。 zxyzlq 不要刻意去忘記乙個人，越刻意你反而會記得越清楚。平時多做一點自己喜歡的事情，充實自己的生活，時間久了就會慢慢將那個人忘記了。...