1樓：睡眠大俠
有一些失眠者經常在三四點醒來之後，再也睡不著了，這個時候怎麼辦呢？
睡眠大俠告訴你：這個時候假如你睡不著了，你就起來，在床上坐半小時，坐半小時之後，就離開床。人睡到三四點鍾是可以起床的，精神好是可以不睡的，你就起床工作。
你照著這樣做，你當天晚上很早就會瞌睡了，而且會睡得很香，那麼你第二天就不會早醒了。因為你起的早，你今天儲存的能量比較少，那麼經過一天的工作，你消耗了大量的能量，所以晚上你就非常需要用睡眠來補充能量，第二天你就會睡到四五點、五六點鐘才會醒來，這樣你早醒的問題就解決了。
所以早醒之後不要勉強自己進入睡眠，假如你不困了，就起來在床上坐半小時，然後離開床就可以了。
早醒的原因是你今天睡夠了，睡得差不多了，所以你才會醒來，假如你還非常需要睡眠，你是醒不來的，所以你不用擔心早醒，早醒是正常的。
睡眠大俠研究睡眠8年，分享非藥物解決失眠方法。
睡眠大俠認為失眠無害，失眠只是因為你現在還不需要睡眠。
當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。
什麼叫做早醒性失眠，早醒性失眠有哪些原因？
little 早醒性失眠就是指會比起床的時間提前兩三個小時醒來，經常凌晨5點作用醒來，都稱為失眠。原因就是睡得不踏實，或許是有心事，或許是有其他什麼因素引起的睡覺不踏實。我以前也經常半夜醒 早醒 做夢，出汗，難受死了。跟你說一下我的經歷吧。每天都會做夢，然後半夜被驚醒，醒來再睡就很難，好不容易睡著了...
痛經半夜痛醒怎麼辦？
乂氼yuan 天哪，我跟你簡直是一模一樣，因為我還以為別人都不會夜裡痛經！我就是來的第一天晚上絕對絕對睡不好覺，第二天肯定是頂著乙個大黑眼圈去的，我覺得運動這個確實是有幫助的，因為我辦了一張健身卡經常運動，而且就是平常多喝熱水，再加上痛的時候我就貼姨媽笑了，這個是貼在小腿上面的，但是它卻能把痛經給緩...
經常早醒 凌晨3點早醒在中醫講與肺經不通真的有關嗎 為什麼西醫說這是抑鬱症？
簡心鴿鴿 不是專業的，只是經驗之談。我的情況 凌晨三點多 四點多 六點多時恍惚醒來，但能繼續入睡。方法 敲肺經，敲大腸經，從頭敲到尾，每個穴位至少一百下，特別痛的穴位多敲一會。結果 有效。但不敲一段時間後會反覆，可能跟我身體情況比較複雜有關。我的其他經脈都或多或少有些問題，十二經脈就像一段可迴圈的河...