1樓：情感撫慰犬
這個問題很簡單，幾乎人人都可以回答，但問題出在哪？
先破題吧
先說大家知道的。
大家都知道，合理飲食、合理運動
大家都知道，低糖、低鹽、低熱量，非常有效
大家都知道身體素質好，會減少疾病發生
至此，大家都知道如何提公升了
問題是，大家不知道提公升後，做什麼
等你知道做什麼，那你就會找到乙個「合理有效的適配放案」
舉個例子
我愛好足球，我提公升，是為了踢好足球，保持好狀態我需要，耐力、爆發力
我不需要，低脂和稜角分明的肌肉
那我需要做的，就是有氧、深蹲、核心肌肉群訓練，其他簡單訓練即可足球促使我運動，而有目的性的運動提高我球場表現而督促我堅持運動，形成了良好迴圈。
具體理論性的運動知識，我相信你在愛好某項運動之後，就會碎片化閱讀大量資訊，你自己就會了解，我在這裡不做大量闡述（闡述也沒用，因為方案千萬種，適合自己的才是最好的）
另外，補充一點
最好的運動就是融入生活
少開車，去騎自行車
少坐電梯，去爬樓梯
少打車，2公里內都去走路
少盯著手機、電視、電腦，多去，爬山、滑雪
少在家裡，多去外面
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