1樓：xt hoo
體重增加是乙個系統工程。
第一，年齡限制，
一般情況下男性32歲是頂峰，女性28歲是身體頂峰。過了這個盡可能不要做改變身體狀況的打算。因為在乙個走向衰退的系統加強負荷不是乙個明智的選擇。
第二，身體本身生長過程
第一種情況，日常身體機能已經夠用，長期形成一定的體重平衡，這時候身體最佳選擇，
不增加肌肉，是沒有增加體力的必要，不增加脂肪，有節奏的能量補充。
這個時候就需要打破平衡，進一步減少消耗，增加脂肪儲備，主要就是增加碳水化合物，也就是主食和糖分的攝入。
然後身體負荷增加，簡單的運動可以增加肌肉增加。
但要注意超大負荷的運動，直接降低食物攝入的需求，然後體重會持續下降。
第二種情況，增加肌肉增長
需要肌肉刺激，外加蛋白質攝入，同時還要增加脂肪攝入，脂肪主要是幫助體內的激素合成有足夠的原材料。當然你膽子大不不計後果，可以直接服用激素。
第三，要尊重身體本身
第一種情況，天生筋骨不夠強壯
骨頭長得不夠粗，肌肉不是非常多。就不要強行去做力量型，可以發展成為敏捷型。
第二種情況，筋骨基礎比較好。
骨頭粗壯，只是因為營養不達標，這種情現在比較少。這個還是有機會增加體重的。
第三種情況，筋骨基礎好，環境不適合。
如果生活在熱、悶，潮濕的地方。體重增加，只會是負擔。也不建議增加。
最安全的方式，就是身體生長過程的第一種情況，現代社會的話，可以放寬到男性40歲，女性35歲以下，去通過第一種情況，先吃胖，再鍛鍊增加自己的體重。
2樓：跬步君
BMI剛剛達標的話也還算是有點偏瘦，小夥子應該年齡不大，新陳代謝偏旺，在中醫講就是有點陰虛火旺。
解決方法的話，一是要早點睡覺，睡覺睡好了有滋陰的功效。二是食物方面要清淡，避免辛辣烤炙。
你這種體質，體重增長起來會比較緩慢，但這是好事。如果體重長快了，反倒說明有問題了。
保持一顆平常心，然後按我說的去做，慢慢體重就上來了
是否有怎麼吃都吃不胖的人
6森瑟 我應該算乙個吧，身高183，體重145，體型比較偏瘦 看上去就是骨架子 平時吃東西沒什麼忌口的，喜歡喝肥宅快樂水，吃炸雞，大魚大肉最喜歡了，然而就是不長肉，平時也不喜歡鍛鍊，到了夏天還要減幾斤 有沒有讓我迅速長膘的方法？ 王某 我以前也以為我爸也吃不胖的，他以前是早上吃湯碗一樣大的麵加乙個大...
如何看待那些怎麼吃都吃不胖的人？
你以為他 她 們是真的吃不胖嗎？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。吃一頓餓三頓懂不懂，哈哈哈哈哈哈。吃了一頓好的，回去就做運動保持體型，剩下幾天甚至會節食，這種情況不在少數，只是這些他 她 們不會讓你看到而已，不然你真的以為真的有人吃不胖呢。哈哈哈哈哈哈哈哈哈 柔軟的胖子 我應該屬於半個你說的這種人，因為我...
那些怎麼吃都吃不胖的女生有多可怕
你寧 身高165體重79 82浮動，最大的體驗就是走到哪都有路人問體重，說太瘦了要多吃點，男友一邊嫌我太瘦一邊很享受在街上摟著一尺七的腰的手感。拍照從來不用拉腿瘦腿，直接傳原圖就好，特別省心。 豬豬俠 168，體重90，腿超級細，生孩子的時候110斤，然後迅速恢復到90斤，兩個月不到肚子什麼都恢復如...