早起了就能早睡麼

1樓：一箋

反了吧。早起不一定早睡，但早睡多是可以早起。

我是乙個夜貓子，往常兩點左右睡覺，但上課還是能起來的，不會影響正常上課。但這樣對身體不好，對個人習慣的養成也不好，容易拖延，沒有時間觀念……對身體健康也不好。現階段就在調整，以早睡倒逼早起，效果還是可以的。

2樓：瀟驀王

嗯！！！

肯定回答，除非是身體真的出了什麼特殊變化，比如疾病之類的我結婚之前單身狗的時候，特別自由，每天熬夜三四點，週六週日能在家睡一整天。。

結婚以後我老公六點前肯定起床，後來有了孩子，更有四點就起來的時候。。。慢慢就不熬夜了，基本現在十點之前一定睡覺了。偶爾，喝了奶茶之類的，可能熬夜一次，但是第二天絕對就回來了

3樓：布瑞伍塞勒

如果每一天都要早起，都能做到早起，那逐漸早睡應該是自然而然的事，基本的睡眠時間肯定是要保障的。

我之前一般晚上12點左右睡覺，早上6:30左右起床（上午上班時間是7:30）。後來在知乎看了一篇提問，一年時間可以真正改變自己嗎？

我沒有回答這個問題本身，而是想親身實驗，一年時間究竟能讓自己有多少改變。

就從早起做起。每天5:30前起床，定這個時間是因為我必須每天6:

00之前趕到離家1.5公里的乙個地方完成類似於打卡的任務。要做到每天都按時早起，早睡也是必然的，現在基本上都是晚上11點前入睡。

而且一過了十點半，就有了一種緊迫感，感覺必須要盡快睡覺了。

我一般起床洗漱完，5:40出門，快走加慢跑，往返一趟3公里左右，差不多半個小時後回到家。這個任務一下解決了我早起和鍛鍊兩大難題。以前無數次想要做，一次也未成功。

早晨6點的街頭

目前，每天在那篇提問我的回答下堅持打卡記錄。截止到回答這個提問的時候，剛堅持打卡了五天，打卡時間越長，也就越有信心了。堅持21天，堅持乙個月，就能變成習慣，變成自然，不再需要靠外界因素強迫，就能自然做到。

目前能看到的改變就是，晚上睡前刷手機、看電視的時間變少了。早上，除了出門鍛鍊之外，還有40分鐘左右的時間可以利用。

我會用來看書，在知乎打卡、寫回答。

在知乎上寫回答，也是我一直想做的事，一直沒有合適的話題。早起打卡，那是第二次回答。這篇，是第三次回答，而且字數超過了500。

最後再回歸到問題本身，對我而言，堅持早起，必然能做到每日早睡。

4樓：嚶嚶嚶

先學會早睡就能早起。最近新發現的，如果你可以先早睡，然後給自己獎勵，要買的東西先不買，早睡之後你再付款。不要給自己太多心理壓力。抱怨也是自己一種情緒。珍惜自己每乙個情緒。

5樓：彪悍沒有實力

答: 可以的，早起早睡對身體好。

首先，我們理解一下自己的生物鐘，每個人的生物鐘都是不一樣的，

生物鐘解釋:

生物鐘它是包括各種生物體，如人類、動物和各種植物，進行生命活動的一種內在的節律性，是由生物體內的一種時間結構順序所決定的，常見的生物鐘如呼吸節律或者睡眠節律等。生物鐘是保持人體正常生命活動的一種基本的要素，我們不應該違背這種生物鐘的節律。長期的違背節律可能會對人體的健康造成不良的影響。

如睡眠時出現睡眠顛倒，經常熬夜的會使人精力下降，血壓公升高，還會造成機體抵抗力的下降，產生疾病。

所以，充足睡眠是非常重要，對健康是最基本的保障，

首先是早起，我認為除了生物鐘之外，更重要的是自己個人的生活習慣和睡眠習慣有非常大的關係，

比如，高中生，統一起床，統一睡覺，這種強迫性規定，會給高中生帶來乙個硬性習慣，即使有不符合這個時段睡覺起床的同學，也會被起床鈴聲而吵醒，不得不起床，所以，早起就是根據個人習慣而改變的，或者根據個人生物鐘協調的。

再次是早睡，我個人認為，這是按年齡階段劃分的，高中生，對睡覺有一定的規定，所以，可以做到按時睡覺。

而工作的成年人，因為工作原因，可能就沒有那麼幸運按照每天都早睡覺了，當然，早起早睡是可以協調的，養成習慣的。

6樓：183

早睡早起對於身高是有一定的幫助的，因為生長激素一般都是夜間分泌旺盛，早睡早起可以促進生長激素的分泌，就有助於身高的增長。當然，如果骨垢線已經閉合，沒身高就沒有增長的可能了。如果骨垢線沒有閉合，早睡早起的習慣是有助於身高的增長的，同時還應該增加營養，多吃優質蛋白食物，補充鈣劑，適當的運動鍛鍊，有助於身高的增長。

你應該檢查一下你的骨垢線有沒有閉合，這個可以通過拍片明確。

7樓：巴斯九九

並不能，愛睡覺的我是無法理解那些只睡幾個小時精神還那麼好的人的。我每天要睡十個小時，中午還要睡午覺，不然就是呵欠連天，所以早睡晚睡都一樣。

8樓：陳少凱

能，而且自然醒。是真她媽爽啊。當然，關鍵是你能睡的著。自然醒來。感覺這一天真的是精神哦。幹啥都會有思路。做事情也快。還不會暴躁。

9樓：DogDa

PS：不吹不黑不扯犢子不裝X的問什麼答什麼能。把問題中的「早」字去掉，就簡化成「起了就能睡麼？」成了類似「雞生蛋，蛋生雞」的哲學問題。

「早」是相對的，起不起、睡不睡都在於你。

想做出改變，就應該堅定不移的去做，而不是質疑事物的本源之類的問題。

10樓：oxly

乙個非常嚴肅的問題：是早起了才能早睡，還是早睡了才可以早起？

答案或許是：早起了才可以早睡。

那麼，你看到這個問題，第乙個想法是什麼？

我想，大概和我之前一樣：早睡了才能早起。

要知道，這麼想的話，想早起就永遠只是個夢了。你在忍不住熬夜的時候，會想：哎呀，好像今天沒能早睡，那麼明天也就不能早起了。所以明天我再早睡吧。

做出這個決定的額，是每天的自己。

換句話說，每天都在重複，我要早睡，可我做不到。

何不換種思維模式？

把早睡才能早起，換成早起才能早睡，那麼早起就不是問題了。早起不是問題了之後，那麼早睡還會是個問題嗎？

克制不了自己晚睡的這個陋習，實施一下終極絕招——強制早起。

強制早起了以後，不相信你在非常疲倦的一天過去後，晚上還能精力充沛的熬夜。

3.有乙個非常支援這樣的觀點的乙個事實，就是我學車的那段期間我的經歷。

這裡我要強調一下，我是大二公升大三的暑假學的車，在老家那邊學車的時候，由於車少人多，一輛車十幾個人（毫不誇張），每天都需要早上六點鐘起床，不能遲到。

所以在不管你晚上幾點睡覺的情況下，你務必要早起。這是乙個強硬的規定，因為在我學車的那個階段，是預約了名額，要是假期裡考不過，那我只能時隔乙個學期再學了。身為乙個在外地上學的大學生，我沒有那麼多假期可以學車了。

所以剛開始的時候，早起非常的疲倦，晚上回來也非常的累，倒頭就睡。就是這樣的強制早起，反倒改正了我晚睡的習慣。

所以我們可以想象一下：為什麼你有精神晚睡？

答案就是：你到了你想睡覺的那個時間點的時候，你還非常的精神。這樣的活力，不能夠讓你專心入睡。

所以，為什麼你還非常精神？

那就是你晚睡過後，沒有強制的早起，賴床導致精神得到了恢復。

還有一種情況是：你堅持了早起，可是覺得身體特別特別疲倦，不像別人說的那樣精氣神。

其實還是你晚睡。

試想一下，你之前的規律是：晚上1點睡，早上八點起。（睡眠7個小時）

你決定早起後，變成了晚上1點睡，早上6點起（睡眠5個小時）。一天下來可能看不到有什麼不適應，但是積累下來，你的精神反倒越來越差。

正確的做法應該是：晚上11點睡，早上6點起（還是睡眠7個小時）。

我們所說的早睡早起，和睡眠時間並不衝突。最不能做的事情，就是為了早起而在睡眠時間上打折扣。

11樓：Cassie

新年快樂！

嘿嘿，我覺得因人而異吧

有的人他因為工作生活亦或者是學校，所以他不得不早起，但是到了晚上，一天的工作已經完成，身心放鬆，拿起手機，追著劇看著電影，還能早睡麼？

月亮不睡我不睡，你是禿頭小寶貝！

有的人他追求生活的精緻，在我看來，早起往往比早睡更為難得，乙個人能夠自覺早起，那麼早睡對於他來說應該也不是什麼問題吧！

12樓：烏拉烏拉

不一定，我現在是堅持每天6點起床的第19天，雖然晚上十點左右會有點困，但是手機在手，仍然玩到十一點多十二點才睡覺，導致每天睡眠是嚴重不足

13樓：岩土人生

早起床和早睡覺是相互關聯的，不是前因後果的關係，不知道你到底想問啥，估計還是想逼自己早睡覺不要熬夜得病。有機會去醫院轉轉，比如看病人，你就知道健康的重要性了，那時早睡就很容易了

14樓：小楊同學

反正我的感覺是早睡確實是不錯，但是也很難睡著，是像我這種以前經常熬夜的開始，生活鐘已經習慣了，只要你嘗試一兩天這樣睡，其實也就適應了，過年這段時間是真的睡的很好的了，上班期間真的是天天一兩點睡，就真的睡不著呀，早睡也確實醒的早，都不需要鬧鐘，有的時候就自然醒了，早起不一定早睡，應該是早睡就可以早起。

15樓：滋滋味味

不一定呢。

如果早起了，白天就算困也不睡覺，而且做了費體力或者腦力的事情的話，然後堅持幾天的話，是可以早睡的。因為到點會很睏很睏的。怕就怕習慣了晚睡早起，睡的時間減少，但是人可以適應過來。

早起了就能早睡麼

早睡真的能早起麼？

早睡早起身體好有科學依據麼？

怎樣做到早睡早起？

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