1樓：局長雜談
腰椎間盤突出是可以進行彎腰鍛鍊的。但是每個人的腰椎間盤突出病情不一樣，所以鍛鍊的方法或者是強度也是不一樣的。
一般來講一定要進行適度的鍛鍊，過度的鍛鍊可能會導致腰部的勞損加重，從而導致腰椎間盤突出症狀更加嚴重。建議患者一定要在正規的醫生指導下進行鍛鍊，另外平時生活中患者應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對疾病的恢復也是非常有幫助的。
另外飲食結構上建議患者調節自身的飲食，多吃一些營養豐富清淡、易消化、含高蛋白質高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷、辛辣、油膩刺激性食物。燒烤類食物也不要多吃，戒菸、戒酒，多補充水分。最後面對疾病時，患者一定要保持乙個良好的心態。
2樓：武漢運動康復楊聰
你需要的是找個專業機構去評估一下你的症狀是什麼原因引起的，就算是腰椎間盤突出，也要找到具體導致突出的原因和型別，然後才能避免一些危險或有限的運動，訓練自己導致腰椎間盤突出的弱鏈。
在不了解自己的情況下，千萬別在網上什麼動作什麼訓練好，他不是你，你也不是他，你們的原因很可能不一樣。
3樓：學長小趙
不建議做針對性訓練
對大多數人而言
針對性訓練要求肌肉本身具有一定能力
起碼不是很弱
針對性訓練是錦上添花
沒有不會有什麼特別的
當然有了更好
腰椎間盤突出患者
活動時出現下肢症狀
如牽扯痛、麻木感等
說明患者一般狀態不是很好
需要休息
輔助適量運動
不能過激
腰椎間盤突出的鍛鍊？
小北 腰椎間盤突出症的鍛鍊方法 方法1 適當的進行坐位的腰背的伸展鍛鍊 採取正確的姿勢，需要取坐位，並且需要注意挺直腰部，將雙臂置於體側並且適當的屈肘90 同時握拳，並且需要將雙肩進行後展動作。方法2 進行深呼吸方面的一些訓練，對於腰椎間盤突出的患者也是很有必要的，需要注意的是該訓練方法進行的同時，...
腰椎間盤突出，正在加強鍛鍊，但出現腰部肌肉兩側分布不均是怎麼回事
Abyss 右側髖骨部分疼痛是因為這部分的神經被腰間盤突出的部分壓迫，所以會疼，鍛鍊的時候也會感覺到右側力量不如左側，適度鍛鍊，多平躺，讓腰椎放鬆休息 路過補充一點做上圖類似的動作的時候 忘了英語叫什麼了 不要過度抬控制好公升至身體成一條直線就可以達到這個動作的鍛鍊目的了抬到身體反弓的時候對腰椎壓力...
腰椎間盤突出的你們都是怎樣正常學習工作的？
錦燈籠 如果情況不是很嚴重，不影響正常學習生活的話，自己慢慢保養，注意生活習慣就可以了。如果情況比較嚴重，腰一直疼，建議先去醫院看看吧。我說一下，不影響學業的情況下，如何保養吧 1 不要久坐，上課時小課上完，去室外活動一下，不要一直坐在座位上，多走動，活動腰部。2 教室椅子是否可以配乙個腰部靠墊，上...