1樓：錦燈籠
如果情況不是很嚴重，不影響正常學習生活的話，自己慢慢保養，注意生活習慣就可以了。
如果情況比較嚴重，腰一直疼，建議先去醫院看看吧。
我說一下，不影響學業的情況下，如何保養吧
1、不要久坐，上課時小課上完，去室外活動一下，不要一直坐在座位上，多走動，活動腰部。
2、教室椅子是否可以配乙個腰部靠墊，上課時拿著，寢室學習的話，有條件可以坐人體工學椅或者也加乙個腰部靠墊。
類似這種
3、平時注意腰部保暖
4、不要拿重物，尤其是單手拿
5、多鍛鍊，像平板支撐，吊單槓，游泳等
6、不要突兀的彎腰，平時撿東西，要先蹲下來再撿7、女生盡量不要穿高跟鞋
8、長時間久坐，像考試，上大課等，可以佩戴護腰帶類似下面這種有鋼板條的
9、床不要太硬，也不要太軟
10、不要盤腿，不要蹺二郎腿
2樓：菇娘
最疼的時候我真在讀高三。
每天早晨起床，其他人上早讀，我得先去操場倒著走幾圈，不然整個背都是僵的。
上課期間，疼的坐不住了就站會，站不住了就坐下，無數次往復
下午課外活動再去操場倒著走，吊單槓。
完了五點半去校醫室做按摩(太感謝老校醫，極大的緩解了我的痛苦，按一次基本一天都不會疼)
晚上十點下晚自習回家，我媽給我用艾草放在生薑片上艾灸。穴位是校醫下午按摩的穴位(腰以下，大多都在腿上)。
個人感覺，運動很關鍵！盡量少坐，坐的時間一長，馬上站起來運動！還有就是按摩，真的管用啊！我大二快結束是犯了一次，再沒有犯過，完全好咯！
腰椎間盤突出的鍛鍊？
小北 腰椎間盤突出症的鍛鍊方法 方法1 適當的進行坐位的腰背的伸展鍛鍊 採取正確的姿勢，需要取坐位，並且需要注意挺直腰部，將雙臂置於體側並且適當的屈肘90 同時握拳，並且需要將雙肩進行後展動作。方法2 進行深呼吸方面的一些訓練，對於腰椎間盤突出的患者也是很有必要的，需要注意的是該訓練方法進行的同時，...
腰椎間盤突出有多痛苦？
數不清的思念 挺極端的吧，如果讓我形容多疼的話我只能說是 直接裂開 可能有的人會說只是個腰疼怎麼這麼矯情，但是對於真正腰突的人來說腰疼起來是真的眼淚能瞬間流出來，而且在我看來，腰疼和牙簡直就是一模一樣的，都是不疼還好，疼起來是真要命。我今年大學剛畢業，是初中的時候就已經檢查出來腰5 6突出了，也沒什...
腰椎間盤突出是哪幾節？
蓋了帽了老北鼻 腰椎間盤突出症是日常生活中常見的一種疾病，患者現在逐漸年輕化，越來越趨向於上班族和學生，大家都知道腰椎間盤突出發作起來，是非常折磨人的，嚴重時疼得讓人走不了 坐不下，甚至躺不下來。但是很多患者最初在患腰椎間盤突出後，對患病一無所知，沒有及時採取措施，因此越來越嚴重。腰椎間盤突出常發生...