1樓：可可
坐四十分鐘起來活動一會兒，走路啥的都可以
考試時候找個靠背椅子，靠著寫會舒服點
實在不行去按摩，在學校寫作業貼著膏藥
PS：我發現膏藥上面再貼一層暖寶寶特別爽
，強烈推薦哦
每次腰疼時候就請假回家，要是腰肌疼，就把拳頭放床上，腰在上面咯，通則不痛，痛則不通，聽到「嘎巴」筋結開啟的聲音就舒胡辣，祝小學妹好運哦
2樓：乙個人一條路
在疼痛難忍期，一切行動以身體感到舒服為準，過了急性期，找到適合自己的運動，我個人是游泳，堅持，做好打持久戰的準備，避免久坐久站，床適中，不能太硬更不能太軟。我個人對中式各種針灸推拿按摩之類的不感冒……
3樓：一一
睡覺姿勢就自己舒服就好吧，床不要太軟也不要太硬要注意保暖，不要久坐，不要提重物，長時間彎腰這些我當時醫生跟我說，不要按摩…所以如果要按摩的話，慎重一些吧鍛鍊的話，最好不要仰臥起坐和深蹲…keep裡有個V字對抗，最好也不要做
其他的…我試過理療，不過次數不多，而且是較輕的時候去的，對我沒啥效果感覺
20歲，腰椎間盤突出。求救？
孫峰律師 每個患腰突的人上輩子都是折翼的天使。看到大二的你已經被腰突困擾，真心替你難過。不過，既然已經面臨折磨，傷心難過解決不了問題，現在需要找到好的應對方法。第一，保持樂觀心態。無論多麼難受，多麼煎熬，多麼疼痛，都要保持樂觀，因為這是我們堅持下去的關鍵。第二，充分休息。只要有時間，就多躺一躺，讓腰...
腰椎間盤突出的鍛鍊？
小北 腰椎間盤突出症的鍛鍊方法 方法1 適當的進行坐位的腰背的伸展鍛鍊 採取正確的姿勢，需要取坐位，並且需要注意挺直腰部，將雙臂置於體側並且適當的屈肘90 同時握拳，並且需要將雙肩進行後展動作。方法2 進行深呼吸方面的一些訓練，對於腰椎間盤突出的患者也是很有必要的，需要注意的是該訓練方法進行的同時，...
女生腰椎間盤突出了，以後還能練臀嗎
ddy0203 練蚌式開合，一邊100下，對骶一突出有效果，我堅持練了一年了，沒有再腰疼屁股麻過了，而且蚌式開合對臀部凹陷很有效果，建議嘗試 運動康復師 可以練臀，首先你要是確定了是腰間盤突出，那你要先鬆解腰骶筋膜，在鬆解腰方肌多裂肌，這樣腰椎暫時性減輕壓力。然後你要練臀，最好趴在凳子或床上，髖關節...