1樓：錦燈籠
在學習的同時注意做好自我保養，尤其是堅持鍛鍊。
大概說一下
1、盡量不要久坐，學習的時候每隔40-50分鐘站起來活動一下，放鬆放鬆，尤其是腰部，伸展一下。
2、保持正確的坐姿，要知道久坐+不正確的坐姿對腰部傷害特別大，如果條件允許可以給椅子加乙個腰部靠墊，能夠很好的託著腰椎，沒有那麼累，且可以矯正坐姿。
參考這種支撐性好的腰墊
3、堅持鍛鍊，尤其是腰部肌肉，像平板支撐，吊單槓，游泳，游泳效果比較好，因人而異吧。
4、注意腰部保暖，腰部受寒時，周圍的血管會收縮，肌肉會變的僵硬，腰椎間的壓力會加大。
5、心態要好，從戰略上藐視它，從戰術上重視它，堅持養護。
6、急性腰疼或者需要久坐時，聽講座，考試時可以佩戴護腰帶，它可以限制脊柱活動起到緩解疼痛，預防急性加重的作用，同時通過護腰帶的加壓束縛增加脊柱的穩定性。
參考帶鋼板條的護腰帶
其他小習慣
平時不要搬重物，尤其是單手拿重物
不要突兀的彎腰，撿東西要先蹲下來再撿
不要盤腿，不要蹺二郎腿
女生不要穿高跟鞋了
如果情況忒別嚴重了，要先看看醫生，可以休息一段時間。
2樓：機械鍵盤知多少
考研確實是個艱難的時間段，不像工作後其實還是適當放鬆的，這裡根據我的經驗給幾個經驗吧，我之前也是因為久坐導致腰突然後腿疼的，可以去如下看下我的經歷。
第乙個建議是不要久坐了，盡量在學習一段時間後有個簡單的活動。對於一些可以站起來複習的，可以選擇站一會兒坐一會兒。
第二個建議是增加一些運動，不僅可以提高抵抗力，還可以在複習之餘換換心情，可以慢跑，也可以在睡前做幾個小飛燕。
第三個建議，放到最後是因為這些終究只能輔助，就是換人體工學椅或者坐椅上加乙個撐腰坐墊，具體可以看下我之前彙總的這篇文章：
如上預祝你考研順利。
3樓：小凌子
4樓：葉棟
腰椎間盤突出的患者盡量不要久坐。盡量睡硬板床，平常做好腰部保暖，盡量不要負重，不要乾重體力勞動。因為腰椎突出就會壓迫相關的神經，就會引起腿麻。
必要時諮詢醫生口服活血化瘀營養神經的藥物。將會有所改善。
5樓：健眾康護脊
你年輕，腰椎盤突出了，首先反思過往的生活習慣，找出腰突的原因，我分析應該是坐著學習姿式不對的原因，先正確坐姿。同時腰最好有倚靠，肘能有支撐。
其次，身體是一切的基礎，如果能堅持下去，採取坐一會躺一會學習的方法先把研考完。如果確實很嚴重，很難堅持，建議還是先把身體問題解決好再考。
最後祝你身體健康！考試順利！！
年輕人腰椎間盤突出該怎麼調整心態？
賣一 大姐乙個腰突而已你這思想放在乙個男人身上就不叫事不是想鍛鍊嗎！游泳最好的鍛鍊方式活動好不會有任何傷而且對腰也有好處你老弟我身上七八樣傷病腰突只是我眾多傷病中的一員想開點哦 我姓楊 首先說一下，這個腰間盤突出大部分人都有，我突出0.5疼的腿都沒辦法走路，然後再說一下心態問題，在我看來，只要不疼了...
要不要告訴女朋友我有腰椎間盤突出？
為什麼不說呢？我說一下我自己吧，你就知道這其實沒什麼大不了的了。我和我老婆07年在一起的，經歷了這樣那樣的事情之後，我們決定結婚，婚期定在2012年年底，但是非常遺憾的是，我們12年年初的時候，因為椎間盤突出疼的厲害不能上班了，整天需要臥床 那時候她還只能算是我的女朋友，可以有很多種選擇的 但是我沒...
18歲的我腰椎間盤突出了，請問生活中應該注意些什麼？
可可 坐四十分鐘起來活動一會兒，走路啥的都可以 考試時候找個靠背椅子，靠著寫會舒服點 實在不行去按摩，在學校寫作業貼著膏藥 PS 我發現膏藥上面再貼一層暖寶寶特別爽 強烈推薦哦 每次腰疼時候就請假回家，要是腰肌疼，就把拳頭放床上，腰在上面咯，通則不痛，痛則不通，聽到 嘎巴 筋結開啟的聲音就舒胡辣，祝...