1樓：謝丹Barry
題主的情況我剛開始運動時候曾經遇到過，記得是我第三次跑步，因為想跑多點，比起第一次和第二次的15分鐘多跑了5分鐘。其實身體需要一段適應期。我開始的時候，只是跑300公尺然後走100公尺，跑了兩圈就疲憊不堪，基本上也就是15分鐘的輕微運動量。
運動量需要慢慢增加，而一開始就跑30分鐘，這個有點過量，除非你本身體質就很好，平常又經常有運動，不然身體會吃不消。頭暈出冷汗甚至想吐都可能。
跑步的時間可以逐漸加長，建議先15分鐘，習慣了之後然後慢慢往上加。
2樓：羊小羊
1、注意運動前補水和碳水化合物，讓人體盡量達成水合狀態，以及有足夠的碳水化合物來進行運動。
2、頭暈想吐是心肺功能偏弱並且有些低血糖的表現，跑前一小時補充點麵包片就可以。
3、頭重腳輕是沒有力量的表現，多進行抗阻力練習~跑步很簡單也很複雜，簡單是因為我們從小就會奔跑，困難是因為我們太久沒有奔跑。沒關係慢慢來，相信健康的身體會屬於你~
3樓：李洲
1. 運動之前少量補水 （200ml左右）2. 做好熱身
3. 對新手來說，運動強度應該控制到你跑步時候可以輕鬆說話的程度4. 針對題主，建議從慢走30分鐘開始
每天堅持跑步鍛鍊難嗎？
黑夜有良辰 難，大部分人都是一時興起跑幾天，感覺沒什麼變化就不想跑了，但當你堅持下來乙個月後就會好很多，每次跑完步後那種愉悅感很美妙。 北辰 跑了12年，幹這個工作也幹了12年，堅持跑步不難一點都不難，加入我們，每天都有人組織你跑，帶著你跑，跑不快，帶你加班跑！爽歪歪！ 星辰 堅持跑步不難，難的是早...
跑步和走路哪一種更為鍛鍊身體？
我是小新沒有蠟筆 無所謂哪個更適合。要結合自己的體質以及鍛鍊的目標來評判。從運動強度來說，跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用於發展無氧耐力 速度 下肢爆發力，慢跑主要發展有氧耐力 心肺耐力 走跑也能發展有氧耐力，但效果不如慢跑。如果體質虛弱者，如病人，則可以走來鍛鍊身體。如果體制正常者...
瘦子鍛鍊肌肉，會不會鍛鍊到一定程度就停止了？
一路向北 首先，需要明確 任何人的肌肉增長都是有極限的，跟高矮胖瘦沒有關係，只是不同人的極限數值不同而已。1.從理論上來說，肌肉的極限可以通過Fat Free Mass Index FFMI 無脂肪體重指數做為乙個衡量肌瘦肉量的基準。FFMI 100 體脂率 體重 KG 身高 公尺 的平方 也就是 ...