高運動量但是高熱量高油脂的飲食健康嗎？

1樓：營養師黃曉峰

首先必須要清楚乙個事實，就是運動特別是高運動量並不是健康的必要充分條件，相反，運動是一把雙刃劍，不適當的運動反而會對人體造成傷害。先不說運動可能會對人體造成的運動損傷，單單只是運動產生的大量自由基，就夠人喝一壺了。

運動時會提高人體的新陳代謝，也就是說會有更多的生化反應發生，而這些生化反應的過程中都可能會產生游離的自由基。適量的自由基對於人體是有益的，但是一旦過量，自由基就會攻擊人體健康的組織和細胞，造成身體的氧化應激，從而造成一系列的問題。現代健康理論認為，自由基是目前日益增多的慢性病的罪魁禍首。

而高運動量也就意味著大量的自由基的產生，這其中產生的自由基絕對是超出了人體的日常需要的，這其實對人體是會造成很大的傷害的。

對抗自由基需要抗氧化劑。抗氧化劑除了人體合成部分外，絕大部分是從飲食中獲取，而這其中的大部分又是從植物性食物獲取，如礦物質、維生素和植物素等。一般的高熱量高油脂的飲食中往往缺乏植物性食物，這也就意味著人體是很難獲得全面的保護的。

除了缺乏抗氧化劑這個問題以外，本身高熱量高油脂的飲食對於人體來說就是殺傷力十足的。高熱量高油脂的飲食習慣對於人來說是很容易上癮而很難改變的。有高運動量，可能一時之間不會出現肥胖的問題，但是一旦運動量下降，或者新陳代謝率降低，卻又無法改變其飲食習慣的話，短期內就很容易吹氣球的。

看看那些知名的運動員退役以後的吹氣球速度，也就可以了解這個的危害了。

所以高運動量並不能從根本上解決高熱量高油脂的飲食問題，反而可能在短期內掩蓋這種飲食的危害，到了中老年時就後悔莫及了

2樓：SUPERWELLNESS

標題很誤導人，看描述，題主真正想表達的還是雖然日常飲食不健康，但是運動很多，那身體還能不能是健康的。

這是乙個很有意思的話題。多數營養專家在研究飲食習慣對健康產生的影響時，你猜會不會忽略掉或者考慮這些飲食習慣的人群的運動量？

以廣受推崇的地中海飲食舉例，地中海地區人群是否都是健康長壽的呢？而不健康長壽的是否僅僅是因為運動量的關係呢？

健康並非僅跟飲食、運動量相關，我們已知健康飲食與適量的運動量對健康有益，但無法衡量多少的運動能夠帶來多少的益處，以及怎樣不健康的飲食會帶來多少的健康損失。

總而言之，適量（非大量）運動對健康有益，但無法替代健康的飲食習慣。

3樓：蘇念

emmmmm都知道自己是高熱量飲食了，也應該知道這不健康吧，運動是有好處但是你飲食不改變也沒辦法健康吧。。。

少糖少鹽少油多吃水果蔬菜粗糧和主食摻著吃，吃肉完全可以，別吃多，吃白肉更好。如果做得到再結合運動你就不只是健康了還很有可能會瘦emmmmm

4樓：Austin

運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。而健康的飲食，是我們做這些的基礎！！！不能改善，身體吃不消的

5樓：蔡美斌

當然不行，Sunny就是Sunny，空氣就是空氣，水就是水，生命是乙個整體，所需要的條件具備才能安然無恙，你不能夠說我不呼吸能否靠吃藥存活，乙個道理

6樓：河河河河河

我感覺題主不知道出於什麼原因最好還是不吃或極少吃高熱量、高糖、油炸、膨化食品（零食）、飲料、油膩食物、過鹹的食物等。我感覺通過運動會有改善，但肯定沒有前者效果大。