1樓：跑步小哥
看自己啦，運動之後不要太疲勞，腰痠背痛就要停下來休息了，等身體體恢復再運動，不要和毛頭小夥子比，盲目加量要出問題。
一般一周有150分鐘左右中等強度的運動，就了以滿足健身的要求了，過度了反而傷身體。
2樓：笑哈哈
運動時，脈搏的次數為110次，並在運動後一小時內能恢復至正常，說明其運動量是合適的。如果高於110次，運動後一小時不能恢復，說明運動量偏大，應適當減少運動量。各系統器官的功能逐漸衰退，宜選擇較輕柔的運動。
四十五歲年紀也不大呀跟身體素質有關係,不要劇烈運動,如果太久沒有運動,可以先從簡單的做起,循序漸進。
3樓：曉滿
四十五歲年紀也不大呀
跟身體素質有關係，不要劇烈運動，如果太久沒有運動，可以先從簡單的做起，循序漸進的去增加運動量和難度
這個年紀，一般的運動都是沒有問題的，你可以先給你爸做個體測，評估一下他的身體狀況，再選擇適合他的運動
4樓：劉小明
我媽媽47歲整，基本每天早上六點左右起床慢跑出去到濱河公園再買個早餐回來差不多1小時左右，全程估計4公里不到，然後晚上去跳廣場舞2小時。一日三餐除了晚餐吃得比較少，很多時候不吃之外，早餐午餐吃的都正常，偶爾吃的更多。這樣堅持一年多，體重掉了10來斤，體型也變好看了，並且之前的一下容易上火，濕氣重，虛汗的小毛病好了不少。
實踐證明，保持鍛鍊習慣，對於中老年人真的是一味強身健體的神藥！
乙個月減20斤需要多大的運動量？
小葉子 我之前乙個月試過乙個月瘦了20多斤，因為我當時不僅僅是食物加上乙個好東西，瘦了下來，我當時是不相信吃這些東西可以瘦下來，後來我嘗試了感覺還不錯，效果很好，我很滿意，我現在都會在我朋友那裡購買些東西，她人超好，經常會給我送些禮品，還是她自己掏的腰包 釋然 本人高中非典期間乙個月減掉31斤。我講...
乙個並不缺少運動的人為何睡眠質量差？
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乙個英文不好，沒什麼特別技能的45歲的人還適合移民加拿大嗎？
雪糖 先說答案，有這個專案。安省雇主擔保。每年只開放一段時間。不知道什麼時候開放，不知道什麼時候結束。事實上，五月13號開放了的，包括安省研究生移民，遺憾的是，五月14號就關閉了。優點是，完全不需要語言成績。缺點是，雇主很難找，對雇主要求極高。 楓木人 說真的，回答這類問題很多了，這裡一定要再和題主...