1樓：再見不再見
題主這不是再開玩笑嘛，
第一：沒有誰一出生就自帶腹肌光環的，
第二：懶人也是沒有腹肌的，因為你的腹肌沒有在別人身上加強鍛鍊，一步一步來，這是個持久戰，所以不能半途而廢。
2樓：
如果你沒有腹肌，你根本就站不起來。。。
每個人都具有腹肌，只不過被脂肪覆蓋了。。減脂加適當地對腹部刺激，使腹部肌肉更加飽滿就行
3樓：恍恍惚惚咕噠男
腹肌是客觀存在的，你練與不練他都張在你身上，而且就塊頭和形狀來說，沒多少發展潛力。你看到的腹肌，純粹是體脂率低罷了，要腹肌，減脂就完了。
要強壯的核心，還是規規矩矩走重量訓練
4樓：莊世華
誒，你可別這麼說。不管是誰都是天生有腹肌的，也許你的體脂過高一時遮蓋住了腹肌，但只要體脂降下來了，你就可以看到了。
以上是個人觀點，，不喜勿噴。
5樓：Promise
可以，但是跟體脂率掛鉤的，體脂低於15%才有可能練出腹肌。正確的方法和自己的堅持很重要，去知乎健身欄多看看多學學多練練就好。
6樓：
首先你要有魁梧的體格再去追求腹肌什麼的，魁梧的體格需要的是你強壯的胸肩背腿，否則過低肌肉量和低體脂搞出來的腹肌塊實在是LOW的不行的東西，關鍵是還有很多精瘦小男生覺得自己身材很好
7樓：我十分想見趙忠祥
說實話，很難。
你比如說像我，當時出生就已經是八塊明顯的腹肌，從娘胎裡那會醫生就告訴我媽，生的是八塊。現在一般孩子出生之前，做父母的都會嘗試去鑑定下，醫院會選擇性的暗示生的是八塊六塊還是四塊。
不要相信那些健身房練腹肌的，說什麼只要努力就會有成效，記好沒有腹肌的人，是練不出來腹肌的，所有有腹肌的人，生下來都已經訂好了。
啊？你不信？你特麼不信還能問出這麼智障的問題？？？
8樓：會拳腳的阿姨
你這個問題本身就不嚴謹，其實每個人都有腹肌，就算是兩百斤的胖子也有，只是被脂肪層覆蓋了而已。只是想擁有腹肌的話做做有氧稍微控制飲食就可以了，不過我還是建議有條件的話做做力量練習，女生還好，男生的話這腹肌練出來了整體也不好看。
胖人怎麼練出腹肌
要想顯出腹肌，主要還是保持低的體脂率。低的體脂率除了運動之外，更重要的是飲食管理。日常生活中注意熱量攝入不要超過自身消耗，營養成分搭配合理。多攝取高蛋白，低脂的食物。飲食的組成可參考下圖。配合適當的有氧運動，應該會很快瘦下來顯出腹肌。如果體重比較重想練腹肌，有兩個辦法，乙個辦法是平板撐的訓練，還有乙...
如何練出八塊腹肌？
KGC卡傑詩 這就涉及到乙個健身誤區了，整齊的腹肌不是練出來的，是天生的。8塊腹肌不是你想有就能有的。腹部訓練也不可以使腹肌更明顯。腹肌明顯靠的是有氧運動的減脂 腹部訓練可以讓腹肌更大 但是腹肌有幾塊那就是由健劃決定的。有的人有八塊腹肌 有的人只有6快腹肌 這取決與你有多少健劃 那腹肌的整齊與否也取...
女生練腹肌的時候，如何能練出川字形腹肌而不是六塊巧克力形？有什麼鍛鍊注意事項或者針對性的鍛鍊方法嗎。
他不停喝水 不定期練習keep 從6到8塊巧克力 練出來像個男人 而且我姨媽也來的好好的沒有刻意去減脂 該吃吃該喝喝可能和自身腹部脂肪高低有關吧 20幾年來肚子怎麼吃都不胖 來自一枚梨型身材的女漢子 榆楊晚葉 之前一直看到女生的腹肌都是川字的，但是自己練了一段時間之後發現好像有塊狀的影子，摸起來硬硬...