1樓：KGC卡傑詩
這就涉及到乙個健身誤區了，整齊的腹肌不是練出來的，是天生的。
8塊腹肌不是你想有就能有的。
腹部訓練也不可以使腹肌更明顯。
腹肌明顯靠的是有氧運動的減脂
腹部訓練可以讓腹肌更大
但是腹肌有幾塊那就是由健劃決定的。
有的人有八塊腹肌
有的人只有6快腹肌
這取決與你有多少健劃
那腹肌的整齊與否也取決與你的健劃對不對稱！
健劃對稱，通過鍛鍊你就能擁有整齊的腹肌。
健劃不對稱，那麼即使是健身大神也沒有什麼辦法改變。
至於怎麼練
下面有一套腹肌的訓練動作可以參考
2樓：芒果
這...給你科普一下，腹部肌群也就四大肌群，腹橫，腹內，服外，腹直、而大家通常所說的4塊，6塊，8塊，甚至10塊，那都是腹直肌，只是被腹白線分割出來的小塊，由基因決定，後天不可能左右的，那麼如何讓你的腹直肌出現你所說的豆腐塊，腹部訓練必不可少，但是全身的大肌群也要去訓練，有氧訓練減脂的訓練強度，卡式公式自己計算，再者就是飲食調整！只有這樣你才能達到你想要的
3樓：大黃
首先，你在小的時候就要是一顆有八塊腹肌的受精卵，然後長大以後通過良好的生活習慣保持低皮脂，最後適當訓練一下就有八塊腹肌啦
八塊腹肌的訓練方法？
D星星 我還沒有八塊腹肌，不過我的教練有，據他所說他從來不專門練腹肌，因為任何運動都會用到核心，那麼健身時間久了你就自然而然有8塊腹肌了。不過話說回來，核心力量真的是健身的根本啊。 壯青 第一，你是想要減脂還是想增肌？第二，你現在體脂率多少？肌肉含量多少？骨骼肌含量多少？基礎代謝率是多少？第三，你現...
腹肌到底是六塊還是八塊？
goal Lee 有些人看起來永遠只有六塊腹肌，是因為腱劃的關係。六塊或者八塊腹肌和遺傳有關。腹直肌其實是一整塊的，事實上，是腱劃讓腹肌看起來一塊一塊，這就決定了我們怎麼練，腹肌也不會像肱二頭肌一樣只會變得像個棍子一樣飽滿。但是，這個叫做腱劃的東西，是天生的，不會在你的鍛鍊中變多或者變少。順便一提，...
為什麼八塊腹肌是進化的標誌？
Playmz 第一張圖前期基本血崩沒啥好說的 臉色一半紅一半綠.衣服泛著藍光.海的顏色很難看綠色太搶眼左側有個旗天空過爆吧啦吧啦吧.第二張圖前期比第一張好了點 至少沒那麼歪了.後期膚色已雪崩.這種泛黃的可怕膚色沒人會喜歡，左側那樹什麼玩意.那黃樹什麼玩意.稅顏色不好看後面顏色不好看整體顏色搭配起來相...