1樓：D星星
我還沒有八塊腹肌，不過我的教練有，據他所說他從來不專門練腹肌，因為任何運動都會用到核心，那麼健身時間久了你就自然而然有8塊腹肌了。不過話說回來，核心力量真的是健身的根本啊。
2樓：壯青
第一，你是想要減脂還是想增肌？第二，你現在體脂率多少？肌肉含量多少？
骨骼肌含量多少？基礎代謝率是多少？第三，你現在健身計畫是怎樣的？
第四，你現在飲食計畫是怎樣的？好了問完了，你想要出現腹肌線條而且想更明顯，那體脂肪率一定要很低，低到多少？10%以下，最明顯的時候差不多接近5%或者6%這個幅度。
還有你的肌肉含量怎麼樣？瘦體重多麼？如果不多，把脂肪減少後，本身因為肌肉含量不多結果成功看見腹肌然後就瘦成猴了。
前面的問題你可以帶著疑問找一些相關的資料看看。估計看了以後你就會明白，要有腹肌，又要有好看的身材應該怎麼辦了。還有骨骼肌含量越高越好。
因為這個是體現你整個運動狀態與提公升的，c羅的骨骼肌去到50，他的隊友去到40，你呢？但是也不要只是看骨骼肌含量，因為如果你是乙個大胖子，骨骼肌有可能超過50，但是，因為你是乙個大胖子，所以按比例，你的運動能力還是會很差。這些其實都是健身的基礎知識，建議你學習一下，然後再給自己定製計畫。
這樣離成功就不遠了～！
如何練出八塊腹肌？
KGC卡傑詩 這就涉及到乙個健身誤區了，整齊的腹肌不是練出來的，是天生的。8塊腹肌不是你想有就能有的。腹部訓練也不可以使腹肌更明顯。腹肌明顯靠的是有氧運動的減脂 腹部訓練可以讓腹肌更大 但是腹肌有幾塊那就是由健劃決定的。有的人有八塊腹肌 有的人只有6快腹肌 這取決與你有多少健劃 那腹肌的整齊與否也取...
腹肌到底是六塊還是八塊？
goal Lee 有些人看起來永遠只有六塊腹肌，是因為腱劃的關係。六塊或者八塊腹肌和遺傳有關。腹直肌其實是一整塊的，事實上，是腱劃讓腹肌看起來一塊一塊，這就決定了我們怎麼練，腹肌也不會像肱二頭肌一樣只會變得像個棍子一樣飽滿。但是，這個叫做腱劃的東西，是天生的，不會在你的鍛鍊中變多或者變少。順便一提，...
為什麼八塊腹肌是進化的標誌？
Playmz 第一張圖前期基本血崩沒啥好說的 臉色一半紅一半綠.衣服泛著藍光.海的顏色很難看綠色太搶眼左側有個旗天空過爆吧啦吧啦吧.第二張圖前期比第一張好了點 至少沒那麼歪了.後期膚色已雪崩.這種泛黃的可怕膚色沒人會喜歡，左側那樹什麼玩意.那黃樹什麼玩意.稅顏色不好看後面顏色不好看整體顏色搭配起來相...