1樓：睿智哥湯姆
keep適合於剛健身的小白，包括健身動作，基礎知識，飲食計畫，對新手有很好的引導作用，但這些都需要自己慢慢摸索，實踐並掌握。然而好的私教可以短期內幫你糾正所存在的問題，通過專業知識授教，使你能快速成長，這比在keep來得更簡單快捷，唯一的壞處需要經濟給予支援。
2樓：一縷陽光
哈哈哈，我沒什麼感覺，因為我沒有報過私教課。但是對於我而言，Keep是我用過那麼多運動軟體裡最好的乙個，所以沒有報私教課的朋友可以試一下這個，還是很專業的。至於有沒有效這個話題，還是那句話，堅持才能看得見效果
3樓：黎文山
讓你堅持下去的方法，就是最有效的方法。
這是我最有體會的心得。
健身是逆水行舟，不進則退，你健身三個月，有一兩個星期不運動，就打回原型，隨意堅持，是健身裡最主要的因素，沒有之一。
不管是keep，還是教練，如果你不能堅持，讓運動融入你的生活，都不能讓你獲得運動帶來的好處。
過去一年我去過健身房找教練，也用過keep，現在兩種都不用了，自己每天在住所按自己的計畫，用啞鈴，彈力帶等小道具健身，身體比以前好了很多。
希望你能摸索出自己的健身模式，共勉。
上背部有哪些有效的訓練方法？
Mathia都寫了比較孤立的動作那我就說點復合動作好了.硬拉,農夫行走 非扛重量,要用手抓著重量 從地板上開始啞鈴高翻,六角槓硬拉,前蹲 只在坐姿狀態下支撐槓鈴也可以 以及Jeremy划船 Jeremy row 我自己取名的,Jeremy Hamilton介紹給我的動作我為了方便記錄才取了個名字 實...
聲帶閉合不好，有什麼訓練方法嗎？
陳少 第乙個建議一定是叫你去看耳鼻喉看看聲帶有沒有問題，再去說別的。第二個建議，改變發聲習慣，將你整個聲區訓練得統一了平衡了，你的損耗降低，用聲習慣好了，才會從根本上解決問題。第三個建議，多做SOVT練習去減少你推氣，擠卡的習慣，保持你的聲門上下壓平衡，用吸管練習wu可以，唇顫音也可以。不過這些一定...
八塊腹肌的訓練方法？
D星星 我還沒有八塊腹肌，不過我的教練有，據他所說他從來不專門練腹肌，因為任何運動都會用到核心，那麼健身時間久了你就自然而然有8塊腹肌了。不過話說回來，核心力量真的是健身的根本啊。 壯青 第一，你是想要減脂還是想增肌？第二，你現在體脂率多少？肌肉含量多少？骨骼肌含量多少？基礎代謝率是多少？第三，你現...