1樓：Aventador
好吧，女籃來給你解答一波。
上籃走步說明你一開始打球就沒有從基礎開始訓練，野球的習慣會造成腳步不規範
1.明確規則
需要了解清楚有關帶球走違例的規則，也就是俗稱的走步。只有在了解規則的前提下才能進行訓練。而且你說的上籃老是墊一步，這樣不夠清楚，涉及中樞腳與合球時機。
野球場大多數人都不懂規則，只是道聽途說罷了，也有可能你沒走步而被他們誤判
2.規範腳步
可以從最基礎三步上籃練。
右邊：左腳觸地時合球（左腳作為中樞腳）然後邁右腳，再邁左腳起跳（規則規定可以抬起中樞腳投籃，但在球離手前任何乙隻腳不得落回地面。順便說一句，這也就是soma不走步的原因，只不過一堆弟弟不承認罷了）可以慢慢來。
上籃的時候「左右左」這樣念。
左邊：反之
3.核心力量
如果你還是感覺腳步錯亂，可能是自身核心力量不足了，需要進行力量訓練和肢體平衡訓練，具體方法不再贅述
補充：國際籃聯修改規則後，現在南斯拉夫步是走步的，不可用同一隻腳連續接觸地面。你說的「墊一步」可能就是南斯拉夫步
反正你記住合球後只能再走兩步就對了，合球時是第一步，加上後面兩步，等於三步上籃。簡單粗暴
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