如何提高籃球水平和意識？有什麼訓練方法？

1樓：張明智

首先呢，我認為看比賽是比較重要的，一定要帶著思考去看，這名球員為什麼出現在這裡？為什麼他自己幹了不傳球？為什麼又傳球了不自己來？

其次就要學會在自己比賽中學會融入比賽，真正的享受比賽的樂趣，這樣你就會確切的使用你學到的技能，何時擋拆，突分，單打，如何防守，跑位等等

最主要的是放手去做，不要怕出現失誤，也不要怕隊友責怪，這樣內心就會越來越鈍，球技意識也就上去了

2樓：月上有良栖

本人零零後高二前完全沒接觸過籃球現在是準大學生打球不到兩年身高179 體重132左右右撇子平時喜歡鍛鍊耐力好爆發和彈跳屬於一般水平沒經過專業訓練

這是本人的情況所以的建議是從野球場提煉的都是新手但很多人都說我打的比較好比較成熟

1 手活上個人感覺這個東西用處比較大特別是在野球場這種需要裝逼的地方所以推薦先練習運球最基本的變向胯下背後（有順序的）

2 球風啊真的要培養自己的球風這個需要向他人學習這也是球場上給人的印象球風好看是真的帥

3 意識上推薦跟一些大爺或者球員多玩玩通過觀察培養自己的視野和意識一些基本都擋拆跑位需要練習

4 身體素質個人身體素質可以所以感覺真的有很大用處有時候真的可以補充技術的不足既然有身體當然要用

3樓：陳宇軒

的確，意識和走位是非常重要的。

但野球場上這些是無法凌駕於你的基礎和技巧之上的。

我來說說為什麼，其實原因很簡單，野球場上很少會出現一次耐心細緻的配合。

說直白點就是，大家都是拿了球直接幹或者一次兩次傳球完成一次進攻，前後不出5秒。

野球場上你跑個三五次隊友不傳你也就不想跑了，同樣你傳個三五次給別人打不進，你就只能自己來了。

所以，要想出彩，最好的方式就是讓你的單打能力盡可能無解。

我一直比較提倡的是先有進攻能力才會有配合的可能性。

要知道籃球場上尤其是野球場，都是憑實力說話的，打得好自然有人給你做球為你喝彩，打的不好理所當然沒有存在感。

進攻能力去找個人練鬥牛吧，按美式規則來，只允許運球三下，專門練你的持球三威脅。打的久了起碼基礎不會差。另外就是多打比賽，畢竟實踐出真知，打的多了各種套路自然懂得就多了。

下面我著重講一下意識，這個主要有三點。

第一，觀察能力和尋找隊友。如果你練過運球應該懂得控球是不能看球的，而且必須用一側身體護球，原因就是保證你的視野能及時觀察到場上的變化，好做出正確的選擇。是要單擋掩護，還是突破分球，或是傳球跑位。

第二，補防和夾擊。想必你也遇到過一些進攻能力強到誰防他誰被打爆的場面，這時候乙個人解決不了問題的時候就必須要上兩個人了。補防一般是內外線合作，比如外線防守被過掉了你應該第一時間及時到籃下補位。

如果你在外線防守被對方隊友擋拆掛住了，這時候要即時讓隊友換防保證都不能漏人。遇到內線單打能力很強的，只要下球立刻雙人包夾，這時候他傳不出球也不好打進。

第三，空切和反跑。如果你不是控衛，要習慣於在外線幫控衛頻繁擋拆，擋完防守以後一定要記得拆開，往內線走會獲得上空籃或者和對方內線1V1的機會，往外走會獲得空位投籃的機會，無論往哪走都要第一時間觀察防守漏洞，然後再自己攻還是傳空位隊友。擋拆後如果控衛沒有傳球也OK，至少為他創造了一次空位進攻機會。

最後說說無球反跑，簡單來說就是你的跑位要和持球隊友反著來，他往內你往外，他往外你往內。隊友如果是準備傳在找隊友的時候，你要往內跑可以先往外走，然後轉身加速再往內跑，外線反著來，需要注意的是盡可能利用隊友幫你卡一下位。隊友內線持球要學會繞他後面，這是空位投籃機會。

外線持球要保持你在兩側盡量拉開空間，看時機繞底線反跑，很容易出籃下機會。

說了這麼多，其實無外乎三個，多看，多練，多用。如果你真心喜歡籃球，那麼你就一定打的會越來越好。平時看NBA別老盯著十佳球看，多看看場上的形式和球員的反應，再聽聽解說的戰術講解，籃球的樂趣大著呢。