如何才能提高籃球水平

1樓：沒頭腦和不高興

第一點，基本功。

運球運球運球，把球帶好，紮實住基本功。持球穩是你的第乙個保障。投籃是第二個保障，各種方式投籃，在力量訓練之後投籃，固定手型，然後就是多投籃，盡可能的不要變形，保持投籃姿勢。

第二點，掛肉。

兄弟你過於瘦弱。就算你可以不掛肉，你也必須要保持力量對抗，力量不是為了讓你頂內線，而是在高強度的對抗之下，保證競技狀態，還能做出動作不變形。你可以在你現有的基礎上練力量，然後你的食量變大，自然也會掛肉。

第三點，體能。

在非專業嗯比賽當中，保證體能是關鍵。在別人累的時候，你能不太累就是勝利。底線折返跑，俯臥撐，帶球跑。總之你比別人體能好一點，就能比他多進個球。

但是，這些東西十分枯燥，一定堅持。永葆熱愛之心。

2樓：春天來了

你是屬於瘦高跳頭男型別的，比賽的時候，最好有個強力中鋒，給你分擔壓力，一兩個主力突破手負責給你傳球。你就負責跑位投球，跑位分球，撿個籃板球。指望你突破還是有點勉強，你說學院比賽，我覺得至少都20歲以上了，你不一定是最高的，碰上壯的、速度快的、投籃準的你就很難受。

指望你專門搶籃板也是不靠譜，體重都壓不進去。

打球我覺得最重要的是有侵略性，體現在我速度快，或是我能扛，我投籃準，我對抗強。像是小個子的後衛沒有身高優勢，只能發揮自己的長處，就只有對抗，速度，投射，而這些都不是憑空而來的。

你的身高其實也不算低了，現在你不論怎麼樣都得增重，畢竟3d完美球員湯普森都是可以身體對抗的。

你可以考慮一下你自己的打法，然後去發展。

準備當藍領中鋒，對抗性是首位的。

準備當運球投射的後衛，

突破分球的後衛，

全能一肩挑的前鋒，

3d球員，

你覺得那一方面更適合你，你更願意去做。

找準你自己的長處

然後就是基礎練習

根據你想做的點亮相應的技能樹。

目前最有必要的還是增重。

3樓：Rexxar

首先你體型實在有點過於削瘦，力量不會很好，這對打有對抗的比賽非常不利，這個沒有特別好的速效解決方案...

我給你的建議，徹底放棄運球，尤其是胯下這種動作，不失誤那真是見鬼了，當然長期還是要好好鍛鍊基本功，但近期要上場比賽的話，以pass and run為進攻原則，也就是接球後如果不能馬上出手，立即就傳出去給最安全的人，哪怕是回傳，然後馬上跑到弱側去準備下一次接球。

然後好好練習一下中遠距離的接球就投，要點在於腰腿的發力和雙腳小跨步保持節奏，你這麼高，非常適合這個打法，不要講究出手高度，要點是出手動作穩定性和出手速度，後者是由果敢保障的，不是省略技術動作，切記。這個練習你平時找個好朋友一起做，會很快有進步。在底角的遠距離投籃，是業餘比賽的BUG技巧。

最後，你夠高了，建議多多練習衝搶籃板，注意傳球和搶完籃板以後，把球高高舉起，類似拋實心球的動作，不要輕易放下球，除非你要投籃，至於運球，當別人都把你當做接球出手式射手時，你不做投籃假動作都能過人，信不？