1樓：他不停喝水
不定期練習keep
從6到8塊巧克力
練出來像個男人( )
而且我姨媽也來的好好的沒有刻意去減脂
該吃吃該喝喝可能和自身腹部脂肪高低有關吧
20幾年來肚子怎麼吃都不胖
來自一枚梨型身材的女漢子
2樓：榆楊晚葉
之前一直看到女生的腹肌都是川字的，但是自己練了一段時間之後發現好像有塊狀的影子，摸起來硬硬的，但是由於和別人的不大一樣我有點懷疑我練的是不是不對。看了很多回答再加上想想自己的鍛鍊過程，我想應該是腹部摺疊做的比較多吧。
前段時間因為胖了每天跟著keep健身，到後來體重下去後又開始每天練腹部，還是有作用的，雖然還是有點肉肉～但是每天鍛鍊完看到鏡子裡自己的肌肉還是很開心的～
3樓：大白免
其實題主只差乙個橫向線條，這個要比縱向難一些，我個人比較推薦KEEP裡的瘦腿訓練運動中側臥提膝以及側後方蹬腿，這個要比腹肌撕裂者啥的更容易練出腹肌。
但是有注意事項：
1.動作做到位
2.呼吸要根據要求來
3.要知道你哪塊肌肉在用力，你想練的是哪邊的肌肉就哪邊用力，可以感悟一下嗷
女生怎麼練出小腹肌？ - 大白免的回答 - 知乎https://www.
4樓：
艾瑪妹子你多慮了 。你體脂率能低到15以下麼？你能堅持訓練增肌減脂控制飲食至少一年麼？
就從你這個問題上就看出來了你這個川字腹估計都是瘦出來的吧！是不是很怕長肌肉啊！哈哈哈你還是別練了ヾ(￣▽￣)Bye~Bye~
5樓：廖不改
題主提這問題無語。。。有這時間還是滾去訓練比較靠譜！！！健身房跟教練訓練快10個月了、都虐成狗了才那麼一丁點馬甲線。。。撓牆
6樓：基德薩
我就不相信只有我乙個人看到題目點進的第一句想說的是
「妹子，你想多了！」
我備註一下…… 以妹子的睪酮素(男性的十分之一？) and 體脂(比男性高3-4%)練到巧克力，額，我已經不知道該怎麼說了…於是就有了上面那句……不是嘲諷，不要誤會……
男生如何有效的練出腹肌？
Jasper C 隨著大眾健身越來越熱門，從十年前小鮮們瘋狂追求的 巧克力八塊 腹肌，到時下男神女神為之痴迷的 人魚線 馬甲線 從當時風靡一時的的 腹肌撕裂者 軟體，時至今日已發展成各種 健身軟體神奇 理念隨著時間變得更有魅力，裝置隨著時間變得更加高階便捷，可是您的 線 出現了麼。在這裡我們可以直截...
你會為喜歡的女生練腹肌嗎？
獨孤擎宇 為什麼是為了女朋友練腹肌。我們不光自己要有腹肌，還要帶著女朋友練出腹肌。題中這個女朋友值得擁有，至少她對健康，對生活是積極向上的，用這種方考驗男生很可愛 神棍貓 會，因為我原本就是健身愛好者，離健身狂也就那麼一步之遙。但我會告訴她，我的腹肌既不是8塊也不是6塊，而是7塊，並且這點是天生的，...
你練腹肌的過程及練出後的經歷和感受是什麼？
我不 現在健身主流是減脂與增肌相結合 言簡意賅，意思是胖了減脂，瘦了有清晰線條後負重著重增肌訓練。凡事都要堅持，也會很累也會想放棄幹嘛折磨自己，安排好健康的生活習慣很重要 學習健身兩不誤，才不會被迫去完成 吃得苦中苦，方為人上人。 想變大Pro的小Bro 隨便練練就有了。感覺對體脂更在意了，然後開始...