1樓：鑫有靈犀
淺顯而粗略的寫一下，
這其實是道算術題，所謂長胖粗略來講就是攝入能量》消耗能量。
對於一般人來說，影響這個平衡的因素有三個，一是吃，二是主動活動損耗，三是基礎代謝率，
一、這吃嘛，分兩個維度，乙個是「夠了嗎」，乙個是「飽了嗎」
1.夠不夠，主要看你一天消耗多少，維持正常生活需求，完美的平衡應該是攝入能量基本等有消耗能量。
2飽不飽，由生理和心理兩方面構成，
2.1生理包括胃和腮幫子對大腦的刺激，胃有飽腹感，腮幫子相關系統有個咀嚼計數器，這倆任意一項滿足條件都會反饋給大腦乙個訊號，讓你覺得飽了。
2.2心理方面其實是個習慣，有人習慣於半飽，有人七分，有人八分，有人覺得撐了才有安全感。
二，主動活動消耗
除去日常生活，大家最主要的就是通過鍛鍊來消耗能量，達到消耗糖原和脂肪的目的。
三，基礎代謝率
最能反應乙個人的基礎代謝水平，一般年輕人高於老年人，運動員高於平常人，有些小姑娘怎麼吃都不胖就是因為年輕的紅利，所謂「躺著都能瘦」。
那麼對於一般人來說呢，要解決的不是「夠不夠的問題」，而是「生理上已經超標，但心理上還覺得不夠」這個主要矛盾，這就要引入乙個GI值得概念，通俗來說就是一種食物它轉化為血糖的速度，再通俗點說就是這塊食物在你胃裡的「燃燒速度」。
粗暴來說，高GI的食物好吃，甜，上癮，但餓的快，血糖公升得快也降得快，能量來得快去得也快，低GI的食物，難吃，少有人真的愛吃，但「頂飽」，餓的慢，血糖公升的慢降得也慢，能量緩慢釋放，在攝入等量能量的情況下，吃低GI的比吃高GI的能吃的能多一些，也就是吃的更「飽」一些。所以大家都推薦吃一些低GI的食物，騙過你的肚子和腮幫子，還不讓你過多攝入能量。
剩下的其實就是鍛鍊，老生常談了。
最後，體重不代表美醜，瘦子的腹肌和胖子的胸都不值得一提，乙個60公斤bodybuilder看起來要比乙個50公斤的肥宅otaku「瘦」的多。
2樓：靴靴靴子
無論怎麼吃的少，都是吃了，你不相應的消耗這些吃下去的能量她就只能轉換成脂肪了，吃的多就多運動，吃的少就溜達溜達
如果剛吃完就躺下是不可能不胖的吧
如果可能，希望我也能這樣
3樓：想看世界的Aries
先不說這麼吃合理不合理為什麼要這麼吃呢？
再談回來抗阻力訓練是否有足夠的量(重量容量)？ 訓練後是否及時補充營養？ 每天水分喝的是否足夠？ 每天的蛋白質攝入是否足夠？ 先解決這些吧
最後說一句個人觀點如果你身材很好沒有人在意你是不是99斤
為什麼吃的少還不瘦？
Lynaaaaa 吃的少太少，多少一點，等時間長一點多堅持幾天，不瘦你來打我。再不行斷食辟穀，再不瘦你就會在實驗室裡找到乙份長期工作 狗頭 說實話，你還是不夠狠，而且沒耐心，所以才會問這個問題，有這時間姑娘你下下勁兒就不會有這種疑問了 We Hooper 不知道你的身高和體重是多少，但是，如果你本身...
為什麼有的年輕人吃的很多不運動卻不長胖？
8.27 年輕人 是我嗎我十七身高155不算高體重維持在84 86斤之間但是這三個月在家裡吃吃睡睡 當然吃的不多但是真的門都不出的內種 今天早上稱了下 82.4斤 我這是天天掉肉嘛！ 夏子 我雖然沒有很瘦但體型也尚算OK 出去玩都吃超多於是會有朋友問我為啥光吃不胖 原因不外乎 1 我吃飯前 吃飯回來...
為什麼吃的熱量比消耗的少，體重還增加？
茜茜麻麻 重一斤，是不是大姨媽臨近？或者晚上喝水導致水腫？你確定攝入小於消耗，那你有沒有根據體重計算你自己所需蛋白質，還有你代謝沒提高上去消耗少也沒有用啊 馬兒 體重的增加不代表脂肪的增加，同理，體重的下降不代表脂肪的減少，也就是說，你記得卡路里攝入不多，但是體重增加了，有很多種可能的原因。第一，吃...