1樓：歐陽鋒說
從題面上看，提問者對此現象有較深入研究。
XO型腿的成因有兩大塊：大腿部分與小腿部分。
一、 骨盆前傾。成因與股四頭肌，縫匠肌過緊過短有關。因為與腿型相關，所以在此只談關於這部分對骨盆前傾的影響。
二、 內收肌群過緊過短有關。三、 臀三角肌外展功能不足，且髂脛束過緊過短有關。一、半腿半膜肌過緊過短，股二頭肌過長無力。導致脛骨內旋。
二、膕肌過緊過短。導致脛骨內旋。
三、 鵝掌腿肌群過緊過短。導致脛骨內旋。
四、 足內翻，腳尖內扣。導致脛骨外翻。
一、 拉伸大腿前側肌群，增強腹直肌力量。
二、 加強臀部，大腿後側的肌肉力量。
三、鬆解大腿內側筋膜並拉伸大腿內側的肌肉。
四、 鬆解並拉伸髂脛束。
五、鬆解鵝掌腱相關筋膜，拉伸縫匠肌。
六、調整小腿足型。
2樓：北體大冉主任
XO型腿的矯正就是，強化被弱化的肌群，更重要的是改變身體站立或者行走時的發力肌肉，找到正確的行走方式，從根源上解決這些問題。
1，雙腳前後分開，前腳跟著地，回勾腳尖，從髖關節向前俯身，感受小腿後側拉伸的酸爽。
2，蚌式，啟動臀部肌肉，可以加彈力帶作為輔助，為你肌肉的發力找到正確的開啟方式。
3樓：趙博晗
問題有點。。我有啥說啥吧。。
髖關節受限可以通過手法來調整。。脛腓骨的角度也可以（而且會瘦腿喔）當然也要做一些鍛鍊。。譬如髖外展外旋的。。
足部內旋可以考慮做乙個矯形鞋墊。。就這樣
4樓：
大概方向:開啟下肢關節活動度，訓練足弓踩實第一蹠趾球，並學會控制使用臀肌，一定要能在大腿內側感受到足底傳上來的力，力線打通，走路，各種動作，都是在鍛鍊與矯正，自己試試吧。
XO型腿必須通過手術嘛？
取什麼名字好呢 XO型腿比較嚴重的可以先去醫院看看，也不一定非要進行手術來矯正的。醫生可能會提供一些矯正意見，聽專業的比較好。然後如果題主比較懶或者生理上恐懼去醫院的話，可以自己瞎搗鼓搗鼓 我也是XO型腿 一開始以為自己是O型腿，鍛鍊錯方向了 哭 然後自己嘗試了一些黑科技。首先鞋子磨損嚴重的話，要麼...
男生xo型腿很影響氣質嗎？
放縱胃 這我覺得不止男生吧，不管男生女生腿型不好看都影響氣質，人是喜歡美好的事物，好看的腿型也是，我是女生，在路上看到好看的腿我也會多看幾眼。 小冉哥運動康復 誰都想要擁有一雙好腿，不僅外觀好看，還能提高氣質。想想秀場和T臺上的大長腿，那就是人生贏家的模樣。但是真正有筆直雙腿的人卻少之又少，原因在於...
XO型腿如何靠按摩或鍛鍊矯正？
大嘴的皮皮 XO型腿可以通過鍛鍊進行矯正，動作一重建足底平衡，重複3 4次，站立姿勢正確才能改善腿型 動作二鍛鍊內轉肌，重複動作10次 動作三強化大腿內側肌肉，重複3 4組，每週堅持做2次，會有很好的效果。 默存 我自己試過的，有效果的。請忽略我腿的粗細，實在是擔心有人說我是在說假話。這是之前的，說...