1樓：
抑鬱症並不可怕，掌握這一點你也可以自救
當我們肚子餓的咕咕叫的時候，我們並不是去責怪肚子不爭氣，而是知道自己該吃東西了。因為我們知道，肚子餓僅僅是我們沒有吃飽的乙個訊號。它只是在給我們乙個提示。
同樣，對於我們的抑鬱症也是一樣。
經常會有很多患者說，抑鬱症給了自己多麼大的痛苦，給了自己多麼多的失敗等等。的確，抑鬱症是會讓人感受很多的痛苦和無奈。
有很多抑鬱症患者會認為這一切都是抑鬱症所造成的，如果沒有抑鬱症，自己的生活將會多麼美好，生活中的一切問題將會迎刃而解。
比如之前有位來訪者說的：在抑鬱症之前，自己的人際關係都非常好，生活也是積極樂觀。可是自從得了抑鬱症，感覺自己的人際關係變得非常差，還因為這個導致自己無法工作，最後連正常的生活都沒有了。
這樣說當然沒有問題，只是如果認為所有問題都是抑鬱症導致的，那抑鬱症又是怎麼出來的呢？
在《戰勝抑鬱》書中講到，抑鬱症只是乙個表現，是我們的錯誤思維模式所導致的症狀。
就像我們前面說的肚子餓的問題。肚子餓是乙個表現，它的確會讓我們有不舒服的感覺，但我們都明白，這並不是肚子的問題，而是肚子沒有食物消化的原因。
所以，抑鬱症是乙個訊號，它在提醒我們是該注意自己的心理健康了。
我們應該對這一訊號加以重視，去發現這個訊號之下所存在的問題，而不是去怪罪這個症狀。
抑鬱症就跟我們身體的飢餓感，疼痛感一樣。我們身體受傷了就會有強烈的疼痛感，這告訴我們該去注意身體了。
那我們的心靈受傷了，受折磨了，抑鬱症等相關症狀就會跳出來，告訴我們，我們的心靈出現問題了，該好好去注意我們的心理健康了。
抑鬱症並不是我們所恐懼的那樣。
關鍵是要合理看待這個症狀所反應出來的問題。
該怎麼緩解抑鬱 焦慮 失眠等問題？
0度微笑 按時吃藥，多看看外面的風景。失眠的問題你可以嘗試聽催眠曲或者吃褪黑素。焦慮的問題只能盡量讓自己去想一些有的沒有。我也是重度抑鬱症。我朋友他們常常和我說讓我想開點，但是有的時候不是能想開就能想開。有時候還是會發現焦慮不安。我一般都是通過酒精來麻痺自己，但是還是勸你不要這樣，傷身體，最好的辦法...
我是不是失眠抑鬱？
血亞憎高 晚上睡不著覺的原因是抑鬱導致人的精神狀態不好，想搞點能讓自己高興的事，但是又因為抑鬱所以所有的事都沒法讓自己高興。這個矛盾解決不了，所以你就不好睡著的。我現在也是這樣子，似乎只能吃藥解決 沈言心理 題主你好，根據你的描述能看出來你有抑鬱情緒，至於有沒有抑鬱症，這個需要嚴謹的診斷。看上去題主...
運動真的可以戰勝抑鬱症嗎？
你屁屁紅咯 抑鬱 抑鬱症 你應該是短期的抑鬱心理吧 不然會沒活力，跑完了更累 親身經歷，一學期的成果 nothing 不如聽聽後搖 常 樂 可以吧。但是抑鬱症患者沒有意志力啊。初三開學後我放學經常在操場練習跑步，考前一周沒有下去跑了 一是為了寫完作業能早點複習，二是因為懶了 考後成績退了一點點，沒過...