1樓：落日幽谷
失眠了很長時間，睡不著就吃佐匹轉殖。後來要考證。一天到晚除了看書就是刷題，看得眼睛都快瞎了，那時候擔心的不是睡不著而是擔心睡太多。神奇的是考完試之後也不再失眠了。
2樓：sql
首先你要明白一點，只要你在床上躺著不管你有沒有睡著你的身體都是在休息了
排除這一類的顧慮以後你就能夠不那麼焦慮
睡著是一件很自然的事情，你不能抱著應該睡覺而睡覺的思想
3樓：synapseyang
乙個釜底抽薪的辦法：從早上起來，就開始工作，除了吃飯如廁時間，不要休息，不要午睡，保持高強度工作14小時，保證晚上睡的香香的（前提是不是病理性改變引發的失眠）。
4樓：唐詩
曾經我是個經常失眠的人
但現在基本十一點多就會睡覺也非常容易入眠。總結了一下可以參考參考1：不要帶著煩惱入睡
2：不要肚子餓的情況下睡覺
3：規律作息時間（得慢慢適應睡不著也要閉著眼睛）4：舒適良好的休息環境
5樓：之乎者也
不執著於睡眠，少想，專注於自己的呼吸，睡不著的時侯想想還有更多的時間起來學學習什麼的，不要在意，多做正能量的事情，做乙個正能量的人，一切都會好起來的，加油！
6樓：Sxl
作為經常被失眠困擾的人，總結了幾個方法如下：
1.使用蒸汽眼罩或眼部按摩儀
3.放鬆身體，使用按摩棒放鬆身體。
以上基本可以解決我80%的失眠狀態。個人對於藥物有所顧慮，未使用過。
7樓：古樂十二律
我一般會用數息法入睡
先用舒適的姿勢躺好，想象自己每乙個部位從頭到腳慢慢的放鬆下來，平穩呼吸，就把注意力放在呼吸上，一呼，一吸。自然會睡著，當然，在這個過程中有很多的想法，念頭去產生，這個是正常的，我們必須要接受自己，失眠，睡不著，煩雜。念頭浮現了，不去管他，還是只專注於呼吸，不去深入浮想，構思，想法會如同浮雲飄過。。。。
日子太寂寞，天天失眠，大家寂寞的日子都是怎麼過來的？
囧囧和飯飯 唉。就是閒的。還是老話，你若盛開，蝴蝶自來。不要做追逐的蝴蝶。你要把心思放在自己身上。年輕人。學點東西多好呀。我不知道你是學生還是已經工作了。但是我知道，只要你想，你肯定可以學習。你有了新技能新知識。你就有新圈子。你足夠優秀。就會有很多新朋友。加油。菇涼。 不愛吃辣 很想愛人和被人愛，應...
你們失眠的時候在想什麼，後來又是怎麼睡著的？
Espoir 沒有想什麼，可能就是一直躺著。只要眼睛閉上，你的耳朵就是特別靈敏。什麼都聽得到，比如說聽到走廊有人說話，就是感覺為什麼還要這麼大聲說話，都已經很晚了。好沒有素質，至於是怎麼睡著的。有的時候聽著白噪音，又或者吃褪黑素 但是感覺沒有什麼用 語瑤 失眠的時候，腦子裡想的都是想要做的事，要成為...
晚上 老是失眠怎麼辦？
失眠不慌 可以參考我這篇回答失眠只是乙個表象。只是乙個症狀，根源不是失眠。就好像你感冒了會發熱，會咳嗽，會流鼻涕。發熱咳嗽流鼻涕這些只是症狀，你只有治好了感冒，這些症狀才會消失。造成失眠有很多種原因，很多軀體疾病和精神心理障礙都能引起失眠。一到晚上就特別容易想很多，有什麼高效緩解失眠的方法？失眠只是...