1樓：偷腥貓 染
不能光刷體脂，你還需要去做一些腹部的運動，仰臥舉腿，捲腹，仰臥起坐，仰臥抬腿什麼的，腹肌瘦下來就有，但如果想要進一步的去變大，更明顯，這時候就需要去做腹部訓練了，但刷體脂已經沒辦法繼續向前，腹肌只是乙個作用，好看而已，同樣也是你體脂率低的表現，光練乙個是不夠的，其他地方也需要去練，協調身體。
2樓：代償訓練者
不去練腹肌對腹肌更有效。當年身體其他部位肌肉落後很多，單獨的瘋狂練腹肌並沒有多大用。把注意力多花在其他肌肉上，把腹肌訓練安排在其他肌肉訓練完之後去做。
3樓：冰川的川丶
首先確定你當前的目標是增肌還是減脂，具體體現在你的訓練方式和飲食，如果你是減脂狀態一定會有熱量差，增肌和減脂不能同時進行，你怎麼練腹肌的厚度都不會增加。如果對腹肌刻度沒有要求只是能看到的話，那麼體脂夠低就可以了
4樓：好酷
腹肌是屬於核心肌群的一部分一塊部分是不能只練乙個位置的，就像光練胸不練背就會聳肩駝背。應以腹肌為主目標的鍛鍊核心肌群，比如吊桿抬腿，雙槓抬腿，仰臥起坐與卷腹相結合之類的。
從未健過身的小白，怎樣有效健身，快速練出腹肌？
肌肉鍛造營 今天，我就來給各位什麼都不懂的小白，講講有關鍛鍊腹肌的知識點，如何以最快速度練出清晰腹肌，只需3招，就能幫助到你了。讓我們一同了解下，搬好小板凳兒，我們開始嘍！想要鍛鍊腹部的肌肉，我們需要大量的無氧運動。無氧運動和肌肉是最佳搭配，如果你可以保持充分的無氧運動鍛鍊，就一定可以鍛鍊出令自己滿...
怎樣練腹肌，有哪些有效的動作？
白鯊 練腹部動作太多了，這是其中幾個 網約Miss劉教練 通過聊天你可以了解腹肌的哪些知識？1 腹肌的組成部分 2 鍛鍊腹肌時，常見的鍛鍊誤區有哪些？3 顯現腹肌的前提條件是什麼？4 鍛鍊腹肌的有效動作有哪些？經常健身的人都知道，選擇有針對性的健身動作，可以使鍛鍊效果提高很多倍，如何選擇健身動作這和...
企業怎樣管理員工更有效？
智辦事 有效管理 Effective Management 有效的管理是企業追求的目標。企業通過分層管理，把管理融入日常工作之中，對企業實施全方位管理。根據企業發展特點，不斷尋求適合企業的管理方式，把管理細化，通過有效的管理集中全體員工的聰明才智，調動一切可以調動的積極因素和力量 毫不誇張地說 企業...