1樓：賽璐珞
因為你菜，練的少(囂張)
動作方面的話我感覺有些問題，但咱也不是專業的教不了，推薦b站看thenx的教程學一學
組間休息的話一到三分鐘，休息過來就下一組
另外推薦gtg訓練法
2樓：Rufen
你本來就不該做連貫，正確做法是：
把身體拉上去，且下巴不會超過單槓，不會擺動，在最高處停留一秒後往下放（不要放鬆），手完全處於最下方停留一秒再往上拉。
如果連貫起來，你很容易會借力，或者做不完完整動作（比如下放的過程中手沒有完全放下立馬向上）而且動作做慢點個人認為沒有任何壞處。
我聽說打拳擊的做這玩意要故意借力擺動的？
3樓：就喝雙黃連口服液
為什麼引體做那麼少呢，因為你不會借力，引體也是有借力和發力技巧的，我引體向上一口氣借力的話能上30，不借力打死也就23，172體重64KG的小瘦雞
所以推薦你聯絡一下借力和發力的技巧
4樓：心無B數
肩帶下沉不夠——上肢和肩部不夠穩定，手臂發力多，背闊肌參與度低核心和雙腿過於鬆散——力量傳遞差，散失多
力量和爆發力不夠，無法快速拉起
建議先學習肩胛引體，學會控制肩胛骨
5樓：xswl3860
古時候的聖人曾經說過，剛剛做完乙個引體向上的時候身體的動量方向向下，開始做下乙個（引體向上）的時候（動量方向）向上。如果無縫銜接，那一定在說你的身體受到了乙個無窮大的衝量，在現實世界裡是不可能的，這大概就是引體向上會不連貫的原因吧！
為什麼鋼琴彈的不連貫呢
前乙個音離鍵與後乙個音觸鍵的時機。八度觸鍵由於同時需要兩個音，所以在手指上運動能力偏差。這是乙個問題。而如果轉換為後方發力源發力，又會出現抬臂發力的落提技術動作偏慢。所以一般來說選用動作幅度更好，更容易掌握，但是音色不是那麼細膩的推拉技術進行八度音觸鍵。而有個很明顯的問題在於，你是把發力動作以訓練的...
為什麼羽毛球後場打完上網總是不連貫，後場擊完球會停頓一下？
張華 業餘殺上網，一定要做球。如果你能保障殺球時提前到位，垂直起跳，殺完球自然重心可以衝上去。如果是後仰殺球，或後退起跳。那就很難上網了，即使能上也耗費大量體力。 Yue Liao 第一，腿部力量不足 第二，重心沒拉回來。有個辦法，找林李這種殺上網極其兇悍的球員的錄影，最好有背後視角或側面視角的，多...
為什麼大部分女生做不了引體向上？
DOOM SLAYER 因為大部分女性從來不做任何力量訓練，甚至連基本的體育運動都不做。中國海軍陸戰隊裡的女隊員，做引體向上數量能吊打世界上絕大多數的男人。 曬太陽的貓 以下https www video 1070812994065330176 CHARLIE 為什麼大部分上班以後的男人，做不了乙個...