1樓：天天吹風
我105KG的時候，引體能做6個…高位下拉100KG乙個極限了…我覺得你可能是高位下拉借力了，尤其是肩胛下壓那一下，並不影響練背的質量。但會少鍛鍊斜方肌下部，那是引體的時候比較重要的穩定肌群
2樓：Lin Wang
因為重量太輕。
為什麼重量太輕？明明是坐姿高位寬距正握繩索下拉70KG啊啊啊？
真下拉70KG 你還能穩穩坐在凳子上？看清楚這是龍門機，根本不是設計用來做下拉的。高位下拉的器械會有乙個圓墊子在大腿下方壓住的。
仔細看看你就明白那個實際上是70磅，30幾公斤，當然能輕鬆做組啦。
3樓：張時民
人體懸吊狀態下，呼吸不足，體力不足，在相對缺氧狀態下持續靜力的同時做功。而高位下拉主要靠肌肉，每一次拉之前肌肉可以完全放鬆。題主可以嘗試引體向上快一點，做的越快靜力消耗比例越低，做得越慢靜力消耗比例越高。
4樓：三文魚
你這個龍門架的滑輪組使你下拉重量是實際重量的一半。反握下拉二頭參與很多。看你的背的肌肉量也不多基本上不可能下拉90kg。
你要是真的能下拉你體重的重量。那你也能做相應數量的引體向上。
5樓：
這麼簡單的事。雙手掛在橫桿上，身體離開凳子，完全懸空，看橫槓動不。
還有可能是引體向上的橫槓太粗或太滑。一般下拉機器的握杆較細，而且膠面打糙了。引體向上的就不一定。
我過去的健身房引體向上就很舊，滑面。我必須戴手套，或海綿墊子。後來好的引體向上杆，本身就戴膠墊，且粗糙。
你找塊海綿墊手上。
6樓：小禹
這難道不是一道簡單的初中的關於受力平衡的物理題嗎？引體向上時，你的背部加手部肌肉要提供大於等於體重的力量，繩索下拉的時候由於你的重力原因，所以你身體所提供的力量+部分身體重量(有時可能大於或者等於自重，假如你的腿固定的時候，也就是借力)＝你所拉的重量，因此你實際所拉的重量其實是被大大減小的。
7樓：請叫我阿空
乙個近固點乙個遠固點，是不一樣的。
我本身70kg左右，可以負重20kg做引體向上（練得比較多），但高位下拉做不到70kg（練得太少？不過另外一台高位下拉的機器用槓鈴片的居然能單手45kg）。
對了，想提公升引體向上還是多練引體向上吧，助力帶也好（在健身房看到乙個女教練帶女學員，助力帶+手在後面幫忙推，推了大半年還沒能做乙個不助力的引體向上- -。），或者只做離心階段。
為什麼引體向上會不連貫？
賽璐珞 因為你菜，練的少 囂張 動作方面的話我感覺有些問題，但咱也不是專業的教不了，推薦b站看thenx的教程學一學 組間休息的話一到三分鐘，休息過來就下一組 另外推薦gtg訓練法 Rufen 你本來就不該做連貫，正確做法是 把身體拉上去，且下巴不會超過單槓，不會擺動，在最高處停留一秒後往下放 不要...
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看了一下各位的回答 我認為所有的 努力決定論 的雞湯都是fp 反正我高中是見識過了我有乙個同學學理科高一高二全在玩高三拼了一年最後考進了南京大學基礎數學系 夜宵蘇 知乎混了小半年 一直在關注這方面的東西 以下也是從別人那學的 學霸的長處 一是很快進入學習狀態 二是可以長時間保持注意力集中 健身是提高...
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沙與沫 說一句扎心的話。或許你他的父輩們比你的父輩們努力，所以前人栽樹後人乘涼。而且誰還不是努力生活，生活這麼難不努力怎麼可以。 圖圖 我也想知道，以前我總是想為什麼別人的都可以幸福，只有我如此不幸。看到你的問題我忽然有些明白了，你口中的那些人是少數，就像彩票一樣，雖然很好但是不可能每個人都擁有。在...