1樓：eric
這個問題，我也沒有資格回答。因為我的情況比你可能還要差，我都做不了十幾個，但是我體重大，我猜測你體重比較小，所以僅靠臂力就可以拉起來了？
2樓：青瓦白牆
寬握距，正手握，控制好身體不要擺動借力。上拉胸口觸槓，觸槓後停三秒，控制住身體慢慢下落至肩膀全部放鬆的最底部。然後重複這一迴圈。來，開始你表演。
3樓：Shrek Tang
首先我們看一下引體向上這個動作；引題向上手的握法分正握和反握基本兩種,我們說一下正握
首先引體向上屬於閉鏈模式（遠端固定近端活動的），並不是乙個關節進行參與主要參與的關節是肩關節複合體中的盂肱關節和肩胛胸闊關節兩個關節；還有肘關節複合體中的肱尺關節俗稱肘關節；由肩胛胸闊關節中肩胛骨在胸闊上的運動：肩胛骨下壓、內收、下迴旋；盂肱關節中關節盂在肱骨頭上內收；肱尺關節中肱骨繞尺骨的屈曲；
那麼在肩胛胸關節中：
下壓：主動肌：斜方肌下部；協同肌：斜方肌中部、前距肌下部
內收：主動肌：斜方肌中部；協同肌：菱形肌、背闊肌的水平纖維
下迴旋：主動肌：菱形肌、胸小肌、肩胛提肌
肩胛骨穩定肌群：肩袖肌群：岡上肌、岡下肌、肩胛下肌、小圓肌
在盂肱關節中：
內收：主動肌：背闊肌；協同肌：大圓肌、三頭肌
在肱尺關節中：
屈曲：主動肌：肱二頭肌；協同肌：肱肌
除了上面說的肌肉角色，還有拮抗肌、穩定肌、中和肌等這裡只說主動肌於協同肌.
肌肉角色的就像電影人物中一樣，主動肌=主角，協同肌=配角，配角把主角抑制住/配角殺了主角自己當了主角的劇本就像肌肉中協同肌在這個具體動作中做了主動肌的位置，主動肌為啥發揮不了作用了有很多原因，那麼你感覺不到背闊肌的發力你可參考一下.
為什麼我標準正握引體向上能拉十幾個，但是乙個雙力臂也做不了？
dgdq14360 引體向上和雙力臂差別還是挺大的，引體向上把身體拉上去後就可以了，但雙力臂沒那麼簡單，他還要依靠慣性讓你繼續上公升，所以離手那一刻的速度很重要，要好好重視中間的加速過程，引體向上的個數代表的是你的耐力，而不是你的爆發，在做引體向上時可以把時間也算上 Rocky 說明力量有了，但是技...
都說弦一郎簡單，但是我卡了十幾個小時，是不是應該放棄這遊戲？
打不過歇一歇，先去後面地圖玩耍或者換個遊戲說下本菜的經歷供參考，過了蝴蝶嚴重卡弦一郎，下班好幾天都沒打過，中秋2天也打不過，本尊好歹是魂系玩家，到了只狼秒變菜雞，這合適嗎？直接怒刪遊戲 這兩天又下了下來，想好每天打5把，打不過就休息。結果第二天就打過了，那種兩次復活血瓶用光的打過。總結一下就是，一，...
我把switch，還有十幾個遊戲卡郵寄給了朋友，也保價了，現在他把這些東西賣了不給我，請問怎麼辦？
大熊座 筆者認為取決於題主本人，是否要追究。首先，中國民法典規定，所有權受法律保護，所有權人可以要求物權占有人返還原物。不知道題主是因為什麼原因將遊戲機寄給朋友的 猜測可能是出借 題主要求返還，對方卻不能返還，而且將遊戲機賣給第三人。構成無權處分，此處要看第三人是否知情，如果知情，題主也可以找第三人...