1樓：扒拉拉能亮
你應該想，正是因為有健身的習慣，所以你才能和他掰手腕，也正是由於他不做力量訓練，才會和你這個水平的掰手腕。
你練一輩子都比不上世界上掰手腕第一的那個人。那你還要接著練嗎？如果你僅僅是為了掰手腕，那就沒必要練了，因為你不可能拿到名次的。
還是要看你想要什麼才是最重要的。
2樓：健身領域
很正常的事情，舉啞鈴並不是等於你在進行力量訓練或者是腕力訓練，簡單來說就是跟每個人的訓練體系有關。
不太了解你的朋友，不過如果你的朋友是訓練型的胖子，沒什麼好說的肯定是輸了，還有他是不是經常從事腕力活動，例如廚師，哈哈哈哈哈。。。。。。。
3樓：王孫歸
不知道你什麼身高，不過136這個體重絕對力量確實不可能太好，就算你相對力量比較強，但和大體重比還是有劣勢的。每個人身體天賦是有很大差距的，有人不用練比你強是很正常的事兒，更何況又不只有健身才能加強力量，別的運動或者勞動一樣能加強。
另外我建議你接觸下槓鈴訓練，啞鈴練練小肌群還可以，大肌群還得槓鈴。
4樓：leon lu
你得先說說你玩啞鈴到什麼程度了。
2kg的啞鈴彎舉十次還是15kg的彎舉500次，這是有本質區別的。
真正嚴肅訓練的話，不可能被這點體重差距的人打敗。
比如說，乙個190斤的從來不鍛鍊的胖子可能乙個引體向上都拉不起。但是我130斤可以揹著60斤的女兒做20個引體向上，你說我扳手腕會輸給他嗎？
5樓：二叔講股市
這應該是整體發力和孤立訓練的差別。
囚徒健身講究是全身爆發的純力量訓練。
6樓：愛健身的WJ先生
斗腕我記得也是分級別的吧，體重差太大，必然不存在可比性
而且你要明白不同的運動時主要參與的肌肉群是不同的，舉個例子，如果每天你都訓練的是啞鈴的上推，那麼當然不會對你掰手腕有什麼幫助，在扳手腕的時候二頭和肱骨內旋肌參與的很多，所以要針對這些肌肉進行訓練。
除了基本的力量訓練之外，還需要一些其他的運動，比如根據運動模式動力鏈來進行特殊力量訓練
7樓：驢得水
你不該舉啞鈴的，你去工地上擰螺絲保準能贏他，舉啞鈴練的部位太多了，扳手腕厲害的人應該手和小手臂比較有力量。初中一同學整個小手臂都硬邦邦的，然後扳手腕全班第一
8樓：鐵牛
扳手腕是有技巧的。
首先要學會搶腕，手腕內旋把對方的手拉進自己身體，減短己方阻力臂。其次整個身體重心後移，不要前送，另乙個手把好桌子，身體穩定，這就是體重大的人優勢。最後從背到大臂到手腕都得有力量，不單單是乙個手臂發力。
9樓：Witting
1.重量級不一樣，天然吃虧。就算你體脂率比他低，但人家重量大得多，那肌肉還是比你多。
當然了，這個規律主要存在於專業領域，對普通人來說，有些胖子是個子高，力量極其弱，那力量大小跟體重就沒那麼相關了，只能說你的對手並不是身體徹底廢了的那種胖子。
2.能說出「舉啞鈴健身」這種話，說明你練得可能不那麼系統和深入，練過了≠訓練效果好，就好比努力了不一定會成功。最簡單指標，標準二頭彎舉你能舉多少？
玩腕力的我見過舉50kg的（有些借力），臂圍誇張，掰手腕的時候胳膊跟液壓鉗一樣。如果你只是10kg隨便舉舉，那就別想著比別人強。
3.掰手腕是掰手腕，舉鐵是舉鐵，不能粗暴的劃等號。掰手腕有自身的技巧和力量要求，健過身≠掰手腕厲害。
很多三大項很強的人，也掰不過看起來比自己小一圈的腕力選手，因為人家事專業玩這個的。你的對手可能更擅長這個遊戲，無他。
10樓：Nthesponoil
啞鈴多重才舉多會
他相當於在你的基礎上24小時穿著42斤重的負重背心活動呢
每個胖子肥肉下都是乙個個肌肉小人，增加肌肉量的最有效方法就是漲體重，肌肉脂肪一塊上。
11樓：Maxli
首先體重差距確實太大了，腕力也有體重級別之分。
其次，腕力是專項運動，有一套完整的訓練方法。小臂，大臂，肩膀，胸部，背部都有，而且有專用的動作和技巧，比如over hand, king's move等等。
光是普通的力量訓練無法專項突破扳手腕所需的力量，而且你也沒有專業的動作，只是在用蠻力撼動乙個體重比你大的多的人。
如果有專項的訓練，你的體重贏他是比較簡單的。
12樓：
原因很簡單，因為你也沒做過力量訓練，訓練和鍛鍊是不一樣的。不是漫無目的地舉幾下啞鈴就能稱作力量訓練的。首先你要有明確的方向和目標，比如扳手腕是你的方向，那你期望在相應的專項動作能舉起多少kg。
其次要有科學的計畫，你準備怎麼提公升你的基礎力量儲備？你準備怎麼提公升你的專項動作能力？你準備用哪些動作？
每個動作幾組幾次？加重原則是什麼？什麼時間段練？
怎麼規劃你的飲食和睡眠以促進身體的恢復？
這些問題答不上來那就不是訓練，沒有訓練過那你和那個胖子就沒有本質上的區別，當然是誰體重大誰佔優嘍。
為什麼每天堅持跑步 堅持鍛鍊 每天健身餐 體重還在漲？
請叫我瘦子 我之前也有這樣的困擾，還專門去請教了健身教練。體重是由骨骼 肌肉和脂肪構成。肌肉含量高，相對代謝效率會比較高，不容易長胖，體重也比較穩定。脂肪含量高的話，代謝相對較低，容易發胖。再來幫你解決為什麼你的體重會增加。體重並不是衡量脂肪含量的標準，堅持健身會提高你的肌肉含量，處於脂肪向肌肉轉化...
請問為什麼每天堅持去健身房健身，一點效果都沒有？
豆子 首先你要看你每天去了健身房都在幹什麼？有沒有練到位，方法是否正確。舉個例子如果每天只是去跑步機上跑個半個小時然後回去也不很注意飲食隨便吃一點就補充回來了。飲食也是很重要的，健身是一條不歸路，是需要長期堅持的。改變一下方法吧 你會看到效果的。 先想想自己去的兩個小時裡有沒有一直在訓練 不括休息時...
為了堅持每天去健身房，你都放棄過什麼？
高耀耀 有過一次辦卡健身的經歷 身闆有點薄增加厚度 下班後去練一小時，跑步 器械。由於健身房離家不是很近，所以放棄了早點回家玩遊戲，後來練的效果不明顯放棄了。 Seven7 朋友說有個妹子來我這邊城市開會，正好順帶玩2天，是個單身美女，想撮合一下，讓我去接人家，我正好那天的計畫是蹲腿，氮幫浦都準備好...