1樓：overdose
新手期是不建議天天進行訓練的，這個時候我們的身體還沒能適應天天進行訓練的強度，可以每週進行 3~4 次訓練，然後適應這個強度之後在調整頻率，一般乙個月左右差不多能夠提高一次頻率。但還是不建議天天進行訓練了，這樣不僅不能克服惰性，還會讓我們身體更加疲憊，打擊我們的健身興趣，甚至對健身產生牴觸情緒。
至於天天去健身房把健身費用賺回來，這個完全就是錯誤的想法。其實這個想法是你把健身的主次搞混了，我們去健身肯定是想擁有乙個健康或者健碩的身材，這個應該為第一目標。當你有「去健身房 = 賺錢」想法的時候，你第一目標就不是鍛鍊身體了，而是「賺錢」了，這種「自己賺自己錢」一點用都沒有，仔細想想可能你還虧了。
而且如果有一天你沒有去鍛鍊，就會產生一種「我吃虧了」的想法，當你不去的時間多了，就會嚴重影響我們的心情，就會慢慢抵制健身了。
如果想想天天進行訓練，可以考慮「五分化」訓練，即胸、背、肩、腿、手臂分開進行訓練，讓我們的肌肉能夠得到充分的休息。
最後力量鍛鍊完成之後，建議可以考慮 10~30 分鐘的全身性運動，如跑步、橢圓機、HIIT之類的訓練，不僅能夠提高我們的心肺能力，還能起到放鬆肌肉，提高身體靈活性。
祝願每個人都能找到乙個適合自己的訓練計畫！
2樓：KAKE
這個看你自己 ，最好是一次迴圈有一天休息時間！不要每天都練同乙個部位就行。
我是四天一迴圈的，每天練的也都不衝突。
第一天∶胸，前臂外側，腹第二天：上下背，前臂內測，二頭第三天：肩，三頭，腹第四天：全腿休息一天
3樓：超人
非常理解樓主的問題。
強度大可以三天休息一天，每天練不同不衝突的部位。強度小就無所謂了，天天去，一般我練一次胸， 疼三天，所以第二天只有練背+二頭，第三天三角肌，第四天休息一天再練
4樓：
真正的訓練在於質量不在於數量，平常我們練完後也得讓肌肉去休息、補充~~~~千萬不能抱著賺健身房錢的心態去訓練，這種想法非常幼稚！！！健身房年卡賺不到錢的
5樓：杜鑫
這個雖然是對的，但是我就天天去。習慣了（看身體狀況，有時候特別疲乏會休息一下，怕受傷）。健身是3分練，7分養（休息，吃）。你喜歡那種嗎，喜歡那種幹那種唄，沒必要給自己乙個框框。
6樓：唐城
力量訓練的間隔時間是48小時，否則既不安全（損傷肌肉）也沒效果（肌肉沒時間休養生長）。
如果是針對力量訓練你教練的意見完全正確。
不去健身房的時間你可以發展些其它運動愛好，比如球類活動，這樣你就可以達到克服惰性的目的了。
每天鍛鍊一小時是保持健康身心的最佳途徑！
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