1樓：飲水健康
第一步是早上6點到7點之間，或者是早上起床的時間。這個時候因為是我們經過一整夜的睡眠，人體內在睡眠的時候損失了水分，需要補水，所以我們要準備一杯溫水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
第二步是上午8點到9點之間，商務人員是在到辦公室之後。由於早上時間匆忙，急急忙忙感到公司，都會有一些脫水，所以最好拿起水杯喝一杯水，慢慢喝下，可以保證一天的精神飽滿。
第三步是上午11點，經過一上午的工作或者學習等，這個時候人體已經感覺有些疲勞了，所以趁著休息的時間，喝上一杯水，不僅可以排除疲勞，還可以放鬆緊繃的情緒。 第四步是中午午餐後半小時，下午1點左右。吃完午餐後，喝上一杯水，可以幫助消化，還能幫身體減少負擔。
第五步是下午3點左右。下午一般到這個時間就會感覺有點睏意，容易沒精神，所以及時喝上一杯水，代替下午茶，既能解困，還可以提神醒腦。
第六步是下午5到6點之間。最好下班之後，晚餐之前，喝上一杯水，可以擺脫一天的工作壓力，還能幫助晚上不暴飲暴食。如果喜歡下午運動鍛鍊的人，要鍛鍊結束後15分鐘後再喝。
第七步是晚上睡覺前乙個小時，晚上9點到10點之間。經過一整天的活動，馬上就要進入睡眠時間了，慢慢喝一小杯溫水，細細品嚐，既可以幫助睡眠，還可以保證夜間身體的水份，當然喝多了上廁所也是很麻煩的。
注意事項：關於水一定要以溫水為主，切不要喝太燙或者太冰的水。另外自來水、湖水等生水不要喝，沒有燒開的水不要喝，滾燙的水不要喝，放置了很長時間的水不要喝，蒸餾水不要喝，純淨水少喝，最好是喝溫熱的白開水，礦泉水，飲水機裡的水為主，少喝飲料。
2樓：單曉紅
如何飲水才健康？飲水的方式，飲水的水質，飲水的人群這些因素都要考慮在內，才能回答這個問題。
首先水應是無臭、無味而又透明的液體，水中含的細菌數應不超過國際標準。水中應含有多種營養物質，如礦泉水就含有多種人體需要的常量元素和微量元素等。 其次喝水喝茶都不可過量，所謂飲水不可過量，這只是指一般情況而言，並非不能多量，有時如人體發熱、腹瀉、嘔吐、多尿或昏迷以及炎熱出汗時，都會失去大量水分，這就要補充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨鍛鍊者應多喝水，這樣能把血液中可能產生的活化因子加以稀釋，並經血液的沖刷作用又可把區域性的凝血物沖散。
同時也能補充運動和夜晚丟失的水分；還有，吃大量肉或雞蛋的人，也必須多喝水，因為肉含脂肪多，脂肪的代謝給人體提供的能量也多，會產生酸和丙酮，血液中這兩種物質多了，人就會患酮病；雞蛋含蛋白質高，它的消化產物為尿素等，將逐漸聚集在血液中，引起尿毒症。故多喝水可增加尿量，以消除血中的毒性物質。故雖飲水不可過量，但並不排除特定情況下某些人可多量飲水。
第二，生理功能不同，飲水方式也不同。老年人結腸直腸肌肉易於萎縮，排便能力較差，加上腸道中粘液分泌減少，所以大便容易秘結。因此老年人應多飲水，但老年人心腎處於衰竭期，多飲水必會加重心腎負擔，因此，老年人飲水又要適量，一般飲水量控制在每日2公升左右。
初生嬰兒水分量雖佔全身60% ，但2歲以下嬰兒各系統還處在發育中，如果只考慮嬰兒需要水分的比例大，不考慮他們的生理功能，就大量補給水分，這實際上只會造成大量果汁或水分填滿他們小小的胃，使他們不想吃或不能再吃那些含有他們身體所需要的營養物和卡路里食物，導致營養不良，影響發育，更有甚者，如果對嬰兒短期內過量給水，由於排洩系統發育不完全，一時排出困難，則勢必血液與間質液被稀釋，滲透壓降低，致使水會自由滲人細胞內，使細胞增脹，發生水中毒，故對嬰兒宜多次少量給水。生理功能不同，飲水方式也不盡相同。
第三，不同的生理需要，應飲用不同性質的水。如運動員喝保健飲料，稍加點鹽和糖料。又如高血壓病人，一般應少鹽少水，老年人和小孩最好是飲用溫開水，溫開水對人刺激小而且有利於酶的活性。
這就是基於生理需要不同，飲用水性質也不同。 最後，吃飯時該不該喝水，一般認為飲水可沖淡消化液，不利於消化，其實水是營養素良好的溶劑，可使體內大分子、蛋白、脂肪等生化反應在溶液中或介面上順利進行，也有利於消化酶的活性。放吃飯時適當補充水，即多增加些湯羹食品不是有害而是有利於消化的。
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