1樓：多囊調理師丹姐
不少人工作忙碌，白天好不容易有時間吃頓中午飯，到了晚上，一般都是加班到很晚才吃飯，那麼，吃晚飯吃的太晚對身體的危害可不小，一般在7點以後就不能吃晚飯了，那麼今天我們就一起來了解一下，晚餐吃太晚的危害。
1、糖尿病
晚餐吃太晚，會導致胰島細胞大量分泌。正常情況下，晚上是身體各器官需要調整休息的時間，如果你在睡前吃了大量食物，你可能睡了，但是胰島還要超負荷工作。長此以往，會造成胰島代謝紊亂，從而誘發糖尿病。
2、胃病
在入睡以後，體內血液流通緩慢。如果晚餐吃得太晚，血脂容易附著在血管壁上。如果偶爾一兩次，這些附著在血管壁上的血脂不會影響血液正常流通。
但如果長期晚上吃飯太晚的話，血脂就會附著的越來越多，沉積在血管內表層，造成血管硬化。
4、失眠
不知道大家有沒有這樣的經歷，有時候明明很睏了，吃點東西就會清醒很多。其實是胃部、胰島等各器官給大腦傳來了工作的訊號，使大腦處於興奮的狀態中。晚上吃東西也如此，胃部同樣會給大腦傳輸工作訊號。
大腦處於興奮中，人就不容易進入睡眠狀態。
晚餐怎麼吃健康
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺！晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。
晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
2、含碳水化合物豐富的食物
最新研究發現，公尺飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的「催眠」作用。美國《臨床營養學雜誌》一項研究顯示，公尺飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。
除了公尺飯外，麵包也是不錯的選擇。
3、只吃5分飽
由於晚上胃也需要休息，並且相對白天來說，晚上胃部蠕動較慢，因此進餐為正常飯量的一半。這樣能減輕胃部的負擔，也能盡快將食物消化掉。5分飽一半就是吃到剛好不餓為止，雖然這個時候很難停下筷子，但一定要盡量克制。
4、富含色氨酸的食物，包括五穀雜糧(小公尺、大豆)、香蕉、海藻等
其中，小公尺是最佳的催眠器，因為在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，小公尺中還含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
總結：一日三餐對人的身體都非常重要，如果您的晚餐沒有按照正確的時間和量來吃，那可能會給身體造成負擔，讓身體的負荷加重，因此，吃晚餐一定要要在7點之前吃完哦，不要過晚吃晚餐，這樣容易導致身體產生疾病，您一定要注意哦!
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