1樓：沒有翅膀的鴿子
遵循身體的需要。
困的時候趕緊睡，不要熬。
醒了趕緊起，不要賴床。
每個人有每個人的生物鐘，保證最低需求，上不封頂。
身體會告訴你，它到底需要怎麼睡。
當然，你一天睡十五六個小時肯定不行。
我個人覺得七個小時到十個小時之間就差不多了，身體差的時候可以多睡點，給自己乙個恢復時間。
睡前不要喝太多水，離吃飯最好也間隔兩個小時以上。
自律的前提是能承受，希望大家都好好睡覺。
2樓：關洱家w
早睡早起
以前聽老人言，認為早睡早起對身體好，堅持了一段時間日出而作日落而息的「健康生活」 。結果過了幾個月，網頁裡鋪天蓋地說早起會加大心臟病機率，唉，之後就沒在試過早上六點之前起床。（也成了睡懶覺的藉口）
現在基本一天睡七個小時，不管多不想睡，手機鬧鐘一響，躺床上閉眼睛準備入睡。也是入睡困難，至少兩個小時才能睡著，佩服一沾床就呼呼大睡的人
我覺得正常人保持一天睡七個小時，盡量養成深度睡眠的習慣，晚上在11點半之前入睡，早上六點到七點起，這種睡眠習慣是我認為比較健康，比較符合工作者。
午睡也蠻重要，中午睡一覺對下午的工作學習都非常有幫助，不僅能恢復精力，對之後的學習內容也會更加專注
我覺得健康睡眠，應該首先要以自己的生活習慣、身體狀況為依據，制定的合理的屬於自己的睡眠習慣。（有些人一天睡三個小時，醒來就精神抖擻，有些人睡十多個小時醒來依舊疲憊）
因人而異，符合自己的身體條件的睡眠習慣，才是對自己來說最健康的。
養成好的睡眠習慣對身體有益，
希望大家能每天有乙個充足的睡眠
什麼樣才算是健康的晚餐？
多囊調理師丹姐 不少人工作忙碌，白天好不容易有時間吃頓中午飯，到了晚上，一般都是加班到很晚才吃飯，那麼，吃晚飯吃的太晚對身體的危害可不小，一般在7點以後就不能吃晚飯了，那麼今天我們就一起來了解一下，晚餐吃太晚的危害。1 糖尿病 晚餐吃太晚，會導致胰島細胞大量分泌。正常情況下，晚上是身體各器官需要調整...
什麼樣的飲食才算是低鹽低脂低糖的健康飲食？
KeepFit 行動派 提倡 素多葷少，多果蔬 少肉 的原則，注意多攝取五穀雜糧 薯類和各類新鮮蔬菜水果。多吃食物，少吃食品 所謂食物，指的是從我們遼闊的大地和海洋生長出來的植物和動物，如各種新鮮的蔬菜 水果 海藻 五穀雜糧 生的堅果 新鮮的生魚和肉等。也就是說我們只吃自然狀態下 原裝 的食物，少吃...
什麼樣的女人算是女神？
科技公元 顏值與才華雙全的海蒂拉瑪 真 女神 沙墨 有那麼乙個女生，她的故事裡可能無你，而你青春的主線是她 你可能僅是她心靈地圖的一粒塵埃，她卻牢牢佔據你的靈魂寶座經年不變。她終將披上嫁衣，臉龐發光 你也會舉杯祝福，暗罵混蛋。你知道，你已不再愛她，但是你最理想的夢想也不過是回到從前的日子，再和她牽手...