每日怎樣吃最健康？

1樓：檸檬茶

乙個總的原則是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。具體來說就是一日三餐盡量按時食用，早上應該吃富含優質蛋白質的牛奶雞蛋，同時新增少量水果蔬菜，中午要吃飽才能應對下午的工作或學習，也應該有蛋白質和蔬菜的攝入，晚上建議吃七八分飽就夠了，而且盡量以素食蔬菜為主，不建議吃蛋白質和脂肪類食物。

2樓：老叮

這個問題看上去挺簡單，但是回答起來還真的挺難，畢竟健康還分生理和心理。

建議是想吃什麼就吃什麼，不過量不常食。

定義一下每日必食，譬如水果、堅果、適量蛋白質、適量碳水等等再定義一下淺嚐即止的，譬如奶茶、奶油蛋糕、菸酒等等最後是絕對禁止的，根據自身可能存在的隱性狀態，譬如體重偏高的有些東西是一定不能碰的，或者糖尿病高血壓這種慢性疾病有些東西也是一定不能碰的。

最後的最後，怎麼吃還要配合怎麼運動才能保證最健康。

當然，每個人體質不一樣，也許各有不同。

3樓：餅乾

每天飯食要以五穀雜糧為主，菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。飲食清淡，並不代表完全素食。人體必需的蛋白質，不攝入會造成營養不良，蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白仍然需要適量補充，還應少量食用烹飪清淡的肉類。

4樓：梵木

根據自己的身體情況有針對性的調整自己的飲食結構，保證每天三大營養素的足夠攝入，養成多吃肉，多吃菜，攝入足量碳水已經保證每天都有雞蛋和牛奶。