1樓：產品研發嘗百味
每天吃乙個兩個都沒問題，當然，不是吃了水果就會健康，也不是不吃水果就不健康，還是根據個人的膳食需求來進行合理的攝入。
正常的話就想起來的話吃一兩個就行，吃多的話有的水果對血糖的影響也比較大，且熱量也不低，對於健康來說也無益，所以根據個人需求吃些自己喜歡的就行。
2樓：江大蜀
每天吃200-400克水果即可。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且含鈉低，含鉀高，是人們的健康食品。但是大多數水果都含有大量的糖分，不宜多吃，病情分析：
吃水果可以美容養顏，但是吃水果的量一定要適度。根據水果對血糖的影響，每天可食用200g左右的水果(可提供約90千卡的熱量)，同時應減少半兩(25g)的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。所以每天吃200-400克水果即可。
3樓：大檬飲力-香檬汁
來點不專業回答：適量即可啊。
其實你可以喝點芸香科水果，比如檸檬、香檬等，主要含有辛弗林、維C、橘皮素、川陳皮素，營養灰常豐富。
4樓：阿彪
年全民營養周的主題就是天天蔬果，健康你我。我們建議是每天一斤蔬菜、半斤水果，就是建議每天蔬菜300到500克，水果200到400克，這裡講的是生重。一斤蔬菜經過烹調之後可能就只有兩碗左右了，可以通過兩隻手去抓蔬菜來大概蔬菜的重量，如果能夠捧起的所有蔬菜，那麼可能在一斤左右。
乙個中等大小的水果的可食重量為：香蕉是100克、獼猴桃125克、蘋果160克、橙200克，而每天的水果量是200到400克，也就是每天吃乙個中等大小的橙子和乙個獼猴桃，或者再加上一根香蕉，這都是滿足了每天水果的攝入量的。另外每天乙個蘋果、乙個橙就夠一天水果的攝入量了，也就是每天吃兩個拳頭大小的水果，三餐都吃半碗至8分碗的蔬菜，這樣就能夠滿足天天蔬果，健康你我的要求。
如果早上實在沒有辦法吃到蔬菜，建議您晚上或者中午適當多吃點小菜，另外上午把水果作為加餐也是乙個非常好的選擇。所以建議每天吃一斤蔬菜、半斤水果，並且要求每天最好能吃到三種以上的蔬菜、兩種以上的水果。如果您擔心會忘記吃水果，可以把水果放在容易看到的地方，這樣就可以提醒自己吃好蔬菜和水果。
5樓：大多
每天吃多少蔬菜水果
含豐富蔬菜、水果的膳食有益於人體健康，保持腸道功能，並且對降低患慢性病的風險有重要作用。《中國居民膳食指南（2007）》建議，中國成年人每天吃蔬菜300～500克，最好深色蔬菜約佔一半，水果每天吃200～400克。水果200～400克其實是很容易達到，乙個蘋果大約200克，乙個梨大約290克，一根香蕉大約200克，乙個桃子大約110克等，每天保證至少乙個水果，就可以達到推薦量。
6樓：歡歡吖
每天至少吃三份蔬菜和兩份水果。乙份意味著大約100克，或者拳頭大小的水果，橘子，蘋果，獼猴桃大小，所以每天至少吃兩份。而在選擇水果時，一定要選擇不同的顏色，這樣才能保證營養的多樣性和均衡。
不同顏色水果對人體健康也有著不同的增益功效:
1.紫色水果如藍莓、黑莓等，含有花青素，抗衰老。
2.白色水果:如梨、白桃子等，含硫化物，降低膽固醇。
3.黃色水果:柑橘，柚子，胡蘿蔔素，增強免疫力。
4.綠色水果:獼猴桃，鱷梨，葉黃素，強壯的骨骼和牙齒。
7樓：美少女本美
每天應該吃水果吃多少，取決於蔬菜吃多少。
水果和蔬菜加起來最少要吃400克也就是5份，或者至少160克水果和240克蔬菜，上限是9-13份。
咱們就先不管蔬菜，160克水果看起來不多，但關鍵在於每天都要吃，很多人做不到的不是這160克的量，而是堅持每天吃。
要是論個算，香蕉蘋果橘子梨，每乙個就算1份，也就是80克的量，每天要吃2個，就拿我來說，每天吃1個水果能保證，有的時候就吃不到2個。
但如今很多人不怎麼愛吃或者說不怎麼上心水果這一方面
所以不用管什麼水果只要保證每天有攝入水果品類和數量不用太嚴謹
堅持吃才是最好的啦～
水果每天應該吃多少為好？
捷信醫藥 這些年，隨著物流和儲存條件的發展，我們在一年四季都能吃到很多各種各樣的水果。同時，我們的健康意識也在提高，都知道日常都要吃一些水果，這樣更健康。水果中的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，加速身體中的廢物的排除，舒緩便秘。除此之外，還能改變腸道中的細菌種類，提供短鍵脂肪酸，維持腸內粘膜的正常分化。...
貓咪每天需要吃多少貓糧？
花骨朵 我本人還是喜歡定時定量去喂貓，一保證食物的新鮮，二避免貓吃的過多引起不適 嘔吐等 話不多說直接上書 方式一 就是按照貓糧袋子上的說明喂貓，找到貓咪的體重區間，再找這個區間對應的貓糧克數，這個數就是貓咪一天需要吃的貓糧總量，總量再分成幾份喂貓。方式二 先找對應的熱量需求，再按貓糧袋上的熱量值去...
幼兔每天吃多少草和糧，感覺隨時都要吃，總吃不飽。？
水上書 以下良心回答。首先我是律師，不是資本主義兔草商人。我的兔子從小到大一年多了只吃兔糧，一天一頓，早上喂的，喝自來水，如圖所示，籠子左邊那個是兔糧盤，右邊是水盤，一天只放出來一小時，照樣活蹦亂跳，毛順屎圓。其次，我也做了很多養兔前攻略，一開始也養死了很多兔子，養的太嬌氣，後來發現寵物其實越粗糙越...