1樓：維維
可以每天練習但是你需要注意一些體式的注意點比如膝蓋不要超神伸脊柱保持中立位體式配合呼吸注意不要屏氣習練之後是需要攤屍式休息的休息術能很好的放鬆你的身體、肌肉
2樓：音奈
我認為，對於初學者，在練習拜日式的時候，初期不用考慮太多，先以【找到感覺】為目標，就好了。
從拜日A開始，每天可以【自由練習10組】，在練習過程中【不要太用力】，只要讓身體跟著動作流動起來就可以了。
在這個階段，不用太在意正位啊、呼吸啊之類的細節。先建立感覺，先從量變開始，慢慢引發質變。
讓拜日式像散步一樣。
3樓：亞太瑜伽學院
拜日式涉及到很多不同的動作，對於初學者來說，如果能堅持把拜日的每乙個動作都做到位的話，就可以起到很好的鍛鍊的效果。帶著你的呼吸，通過每乙個肢體動作，去滋養身體的每乙個細胞。加油哦
4樓：氣血理療瑜伽培訓
對於初學者而言，拜日式有一定的難度，不管是哪一套拜日式，都涉及到各種不同的動作，呼吸等，需要一段時間才能慢慢掌握。對於初學者來說，建議多練練呼吸，盡量把呼吸練到深，柔，細慢，長，這樣有助於增強效果，靜心。如果拜日式熟悉了，可以作為熱身，但不管做多少練習，最好都要做瑜伽休息術，也就是挺屍式休息，這樣才真正有效果。
當然瑜伽體式也可以像廣播體操那樣練，只是活動一下筋骨，瑜伽（身體和心靈）的效果就沒有了。
初學瑜伽？
臥竹閣 筆握興亡 首先瑜伽不等於拉筋，是身體的一種修煉，是對自我覺知的培養，可以忍受的痛讓我們學會接納，不可忍受的痛是身體的警報。痛是必然的，但不完全是負面的。 Dansy 不是的，瑜伽中身體的覺知很重要。痛，要看你是哪種痛。骨頭痛，說明產生瑜伽傷害了。如果是普通肌肉痠脹般的痛是正常的，那是身體經脈...
瑜伽初學者怎麼選擇合適的瑜伽墊？
rose 我剛開始學習瑜伽的時候，買的是5MM的普通瑜伽墊，幾十塊錢吧，因為剛開始學習不懂發力點，所以總是覺得墊子滑，後來買了乙個橡膠的土豪墊，5MM厚的，防滑倒是防滑，就是出去揹著沉，後來慢慢不是瑜伽小白，買了乙個LULULEMON 3MM的墊子，一直用到現在，即防滑又輕便，現在幾乎天天用，反而覺...
初學瑜伽教練建議代課嗎？
源極瑜伽 建議先多上會員課，看看別的老師是怎麼代課的，然後再排課，先給自上，你的課首先你自己上了得感覺舒服，再給你的朋友或者家人體驗，聽他們給你的反饋，然後再去嘗試代公益課什麼的，一步一步來，不要太心急，加油！ 瑪雅優伽瑜伽 真的不太建議代課，首先你自身的經驗不足，其實可能自己有一些瑜伽體式都沒完全...