1樓：臥竹閣 筆握興亡
首先瑜伽不等於拉筋，是身體的一種修煉，是對自我覺知的培養，可以忍受的痛讓我們學會接納，不可忍受的痛是身體的警報。痛是必然的，但不完全是負面的。
2樓：Dansy
不是的，瑜伽中身體的覺知很重要。痛，要看你是哪種痛。骨頭痛，說明產生瑜伽傷害了。如果是普通肌肉痠脹般的痛是正常的，那是身體經脈筋膜舒展的痛。
3樓：慶瑜伽了賢
瑜伽講究是循序漸進，一口也吃不成乙個胖子，所以在感受到疼痛的時候，可以減少點壓力，每天進步一點，根據自身的情況再慢慢的加強
4樓：瑪雅優伽瑜伽
你好，針對於練習中出現疼痛的問題，首先要排除是肌腱，韌帶的拉伸還是肌肉的拉伸，比較簡單的分辨方法就是乙個很痛，有些受不了，另外乙個是開始拉伸會很累，不會痛，只有第二天肌肉才會出現痠痛的現象，因為肌肉在發力拉伸的時候是需要比加大的力量的，拉開的時候是輕盈舒服的，只有在睡了一覺後肌肉長度又變短的時候才會出現痠痛的感覺，但是一般初學者一來上大課是不好找肌肉發力的感覺的，所以我建議拉伸的痛的話就不要強行拉，容易傷到韌帶，做到自己程度就好。
總之一點在練習的時候，肌肉是不會疼痛的，痛的話說明練習的要點沒有找到，需要仔細聽老師得到引導，尋找感覺。並及時詢問感覺，一定要在做了過後提出問題，才能最大程度上的避免運動損傷，和自我進步
5樓：小娃娃
一定要聽好老師的要求、動作不到位的時候就很容易讓自己區域性受傷、力度重心什麼的放錯位置了的話、也是對你的健康很不利的、所以建議先請私教連上兩周、然後自己對瑜伽基本動作有所掌握的時候、再去跟著大課練、這時候會好很多、練完之後絕對的舒服
6樓：蔣博士講瑜伽
什麼是單腿坐立前屈？瑜伽不是越痛越好，要看什麼痛，撕裂痛、劇痛都應該立即停止該體式，如果只是肌肉的痠脹那休息幾天就好了。
瑜伽初學者怎麼選擇合適的瑜伽墊？
rose 我剛開始學習瑜伽的時候，買的是5MM的普通瑜伽墊，幾十塊錢吧，因為剛開始學習不懂發力點，所以總是覺得墊子滑，後來買了乙個橡膠的土豪墊，5MM厚的，防滑倒是防滑，就是出去揹著沉，後來慢慢不是瑜伽小白，買了乙個LULULEMON 3MM的墊子，一直用到現在，即防滑又輕便，現在幾乎天天用，反而覺...
初學瑜伽教練建議代課嗎？
源極瑜伽 建議先多上會員課，看看別的老師是怎麼代課的，然後再排課，先給自上，你的課首先你自己上了得感覺舒服，再給你的朋友或者家人體驗，聽他們給你的反饋，然後再去嘗試代公益課什麼的，一步一步來，不要太心急，加油！ 瑪雅優伽瑜伽 真的不太建議代課，首先你自身的經驗不足，其實可能自己有一些瑜伽體式都沒完全...
初學瑜伽把我難倒了？
Hazel 題主是練了假瑜伽嗎，建議看看瑜伽經哈。一開始就別練那麼多次嘍，幹嘛要急呢，時間長的很，什麼叫學會，第一次聽到這個詞來練瑜伽的，瑜伽只是一種生活方式，談何難不難，堅持就好，不要想目標是什麼哦，學無止境，在瑜伽這裡同樣適用哦。如果要給瑜伽計數，都是聽說用年為單位，沒聽說用月為單位的，不要浮躁...