1樓：呼嚕呼嚕噠
剛才看了相關的睡眠週期理論。
本人非科研人員，無法對其予以評判。
結合自己的睡眠情況，個人感覺，睡眠確實無法完全按照固定的每天8小時來。尤其現在社會的發展複雜的環境。人體焦慮，多思，內分泌失調等各種情況。
補覺在生活中比較常見。但是身體確實無法和單純歲月相比了~身體多鍛鍊多休息還是很重要的。
2樓：dark
我認為90分鐘左右乙個睡眠週期是存在的。
每週睡足35個週期，一般情況下是可以的。但它並沒有那麼容易能像加減法一樣可以隨便拆開（注意，不是不可以，是沒那麼容易）。
睡眠的時間最好平均一些。如果每天的睡眠時間相差太大，比如一周中前三天只睡2個睡眠週期，後三天睡8個睡眠週期，最後一天5個週期。在身體能受得了的情況下，大腦雖然還是可以保持差不多的思考能力的，但是大腦會很難受。
更新還有一種情況，就是每天睡眠時間一樣，不過被拆分成多次睡眠。這種睡法有乙個專業的名字，叫多相睡眠（又稱達文西睡眠）。
這種方法可以把每天的5個睡眠週期拆開，分開睡。不過，從單相睡眠改成多相睡眠的代價比較大。需要乙個比較長的適應期（具體多長時間不太清楚，看個人情況，一般2～6個月吧），這個適應期會比較痛苦，具體表現有記憶力下降、睡眠質量下降、以及睡眠質量下降導致的一些生理問題等等。
不過適應了之後就沒有太大問題了（只要保證你睡覺的時間點沒有太大變動就行）
PS：多相睡眠似乎也可以在睡眠總時間縮短的情況下，讓大腦依然保持較高的思考能力。但是現在還沒有被證實，想壓縮睡眠，最好三思而後行。
3樓：籮筐弟子
理論跟我說過，人正常的睡眠週期是24個小時。也就是乙個人在乙個沒有白天黑夜以及時間概念的房子裡生活，他會自然而然的形成24小時的週期睡眠。
4樓：Catherine飛
盡量還是要按照11點左右睡，7點左右起，形成每天的晝夜節律。8小時睡眠基本上是30分鐘入睡+5個週期（一周35個週期）
我認為本書主要是解釋了醒的時間不對會多了痛苦。
睡眠還需要遵循社會因素，白天太嘈雜+光線問題，無法保證和夜晚一樣的睡眠質量。
可能有人會每天只需要4個週期，只要醒來非常清醒即可。
周一1個週期，周二2個週期，週三10個週期這顯然不是很可取。
5樓：病書生
為什麼人要在晚上睡覺是有一定道理的，比如晚上11點到凌晨1點是元氣最盛的時間，入睡可以補充元氣，還有什麼時間養肝養腎之類，雖然不太科學，但中醫本身就不太科學，或者說現在的科技水平不太夠。
智慧型手環如何判斷睡眠時間，深睡和淺睡的依據是什麼？
Keven 解釋智慧型手環如何判斷睡眠時間之前，先說下人睡眠的幾個階段 正常人的睡眠通常分為四個階段 第一階段 入睡階段，人整體肌肉放鬆進入淺睡眠狀態，這時候是很容易被叫醒的 第二階段 淺睡階段，身體呼吸心跳都會變慢，體溫略微降低，身體扭動相對頻繁 第三階段 深睡階段，呼吸心跳相較於深睡階段變得更慢...
有沒有大佬推薦下睡眠耳機，我喜歡側身睡？
黃大鵬 你好哇，作為乙個長期在嘈雜環境睡覺的人來回答一下。我目前住在乙個公寓樓，房間狹小，隔音差，走廊有人走過都聽得一清二楚，而且公寓樓還是路沖房子。晚上的車流喇叭聲引擎聲十分炫酷，讓你25小時都在嗨。而對於我這種跟耳塞無法適配的人，嘗試了多款耳塞，耳朵總是硌著疼，也想聽著柔美的AMSR睡覺 咳咳咳...
大家都怎樣哄睡寶寶？怎樣給寶寶建立睡眠聯想？
Ann 嬰兒睡眠諮詢 首先，建立一套穩定的睡前程式，就是每天有一套固定的睡前活動。這樣時間長了，在進行睡前程式的時候寶寶就知道該睡覺了。睡眠聯想和哄睡的方式有直接關係，比如奶睡，那麼就容易形成奶睡聯想，安撫奶嘴入睡就容易形成安撫奶嘴聯想。產生睡眠聯想以後，寶寶醒來就需要用同樣的方式再睡回去。最推薦的...