1樓：陳陳
長距離上班狗回答一下。
補眠：坐車途中偶爾眯一下。週末會有7小時睡眠。工作日午休時間也很短。
睡眠質量：蠻好的，但是入睡時間較長，偶發性入睡困難。這時候就可能只睡3-4小時。
感覺：身體極度疲勞，有種不睡覺就要猝死的感覺。
現在：以前上班總是感覺想睡，煩躁。現在感覺大腦似乎習慣了缺覺，不知道是好還是不好，犯睏次數變少了。臉色非常不好，暗黃，一看就知道是長期缺覺的人。
2樓：
夜跑，操場太暗就繞學校裡有路燈的道上跑，不要怕乙個人尷尬，相信過不了幾天你身後就是一堆小鮮肉和老臘肉了。
這時候你的小天使自然就來保護你了~
3樓：sheldon
運動吧。
個人經驗來說，睡覺多了，起來還是會犯睏，反而每天安排時間運動可以消耗自己多餘的精力，晚上的睡眠質量也相對高一點。
上午十點多稍微活動活動，可以減少自己的疲倦程度。
保證午睡，半小時到四十分鐘以內就夠了。下午基本上就蠻精神了。
4樓：Megumi
七個小時基本夠了……
我自己有時忙起來每天五個小時，也能堅持一周。再長就受不了了。如果能每天七小時，我已經覺得很幸福了……
我覺得你是以植物神經紊亂為主，有點神經衰弱吧。還是試著加強運動和飲食吧。
5樓：
放開這只妹子，讓我來！
首先，11.30到6.20，睡了大概將近差不多7個小時了。對妹子來說，特別是漂亮妹子是遠遠不夠噠～起碼要八個小時嗎，哼╭(╯^╰)╮，不然不那麼漂亮了咋辦。
另外，適量運動會讓你更有精神，運動選擇的時間也很重要，在你最疲憊的時候……只是感覺起來最疲憊的時候。
最後，午覺即使只睡十幾二十分鐘，也會有效果噠。以上
6樓：魚在天邊遊
網際網路工作，平均每天23點到家，回家煲湯。24點入睡，9點上班，身體扛不住！自從買了高壓鍋煲湯，每天喝湯，身體棒棒的！
平時甜湯，週末燉烏雞燉鴿子，砂鍋燉甲魚之類的各種補，感覺好多了！
7樓：
每個人需要的睡眠時間並不相同，可能七個小時對你是不夠的，調整休息時間找到適合你的。
加強運動當然有好處，但我覺得早上運動不好，容易累。
中午應該午休，時間不宜過長，控制在半小時以內。
8樓：cano
不論因為什麼原因，想到了需要鍛鍊，那就去鍛鍊。這是一本萬利的事情。
每個人需要的睡眠時間都不一樣。你要清楚自己的生物習慣。有些人是晚上精神白天疲憊，而另外的人則是相反。
你的身體不會欺騙你。想睡覺和疲憊，這兩種感覺想你是可以分的清楚的。
多吃水果。這個很總要，每天不是蘋果就是香蕉。
其實，你對自己現在做的事情有動力嗎？也可以從這個角度思考。或許你的身體配合你的潛意識在逃避呢？
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