1樓：阿東
膝蓋安全最重要。像單一的跳繩和跑步是非常危害關節的，就需要系統調整方案。一切方案要評估後專業指導出方案，獲得最安全高效的方案解決問題。可以聯絡我獲得幫助。
2樓：hahaxiaochi
先說是不是，再說為什麼。
跳繩減脂，和其他鍛鍊身體的方法沒有本質上的區別，都是通過持續運動減少身體攝入的能量，來減少身體的脂肪含量，從而達到減脂健身的目的。所以跳繩減脂單純的追求時間和速度都是不合理的。
確切的說，你追求的是跳繩時間和速度綜合發力後減少的脂肪量是不是高於你每天的攝入量。
因此，不要一味地強調時間和速度，先要對自己身體體能做乙個直觀的測試。然後制定合理的跳繩減脂計畫，堅持執行下去就對了。如果你們堅持一年，我想你的減脂計畫絕對能夠成功實現！！！
3樓：不是白日夢想家
目前跳繩17天，瘦了1.8kg
從小不會跳繩，連跳10個都不行，第一天掙扎的跳了600個，斷了就再繼續的那種，一周後發現可以連跳一百個，然後就基本100個一組的跳，然後休息半分鐘
現在最多能跳3000個，300一組，中間會斷但是不停下，統一一組做完休息，我發現這樣是最容易堅持的，每組的速度也是由慢變快，然後衝刺這樣，差不多每天20分鐘左右，然後搭配其他運動和拉伸
最重要的是堅持，姐妹們一起加油啊~~
4樓：知者
我看了很多的文章，他們說的前期都是不要求速度，還是要堅持時間，然後習慣了，可以適當減少時間，這樣就可以長期堅持了，而且效果還不錯。
5樓：單車巴虎德
只談減脂（不談心肺鍛鍊）的話，可以想象乙個曲線，曲線的形成是由於高強度有氧會帶來過氧消耗（運動完後的一兩個小時裡繼續高於正常的代謝）。
沒有詳細計算，以半小時的高速度跳繩來做對比，大於1小時的慢速跳繩應該是更有效的
跑步減脂是維持心率重要還是保持時間超過半小時重要？
糖小果的超級奶媽 我想知道，為什麼你們的最大心率那麼高，而我只要跑8km h就維持94 98的心率，只要兩公里十五分鐘就喘成狗而不得不停下來改成坡度快走，然後坡度7速度5.5 6.5可以維持85左右的心率持續走下去，到底是我太渣還是說真就是醬紫的？我是不是應該把速度降下來，把我的心率降下來，慢慢跑個...
記筆記是完整度重要還是速度重要？
小明 個人以前是覺得完整度重要的 舉個栗子吧，網課的時候筆記很雜很多 半個小時的課記筆記可以記近兩個小時 但是開學的時候摸底考試 複習起來優勢就顯現出來了 別人沒記的東西我記了，所以考試的時候真的有用！我答出來了，但是不記筆記或者筆記很少的人就答不上來啊。但是！我，因為什麼都記，有了很嚴重的問題。返...
對於時間，是開心重要？還是提公升自己重要？
星痕 提公升自己吧。1 不斷學習的態度 不能安於現狀，知識和技能是學不完的，不管什麼時候，你都要懂得不斷地去學習，去豐富自己。學習的機會是需要自己去創造的，去發現身邊優秀的人，並向他們學習。學，最好的是跟比自己強的人學習，學習他們比你厲害的地方，你要保持一顆求進的心，激勵你不斷提高自己。2 先付出，...